卵巢健康很重要！中醫教你呵護“青春密碼”-養生-漫步新聞-陪你看看

對於女性來說

青春的密碼就是兩個健康的卵巢

那麼，你的卵巢健康嗎？

已經踏入初老的女神們

又該如何保養卵巢？

其實，中醫並沒有卵巢早衰一說，古籍裏對女性生殖的功能的低下，都散在見於各種症狀的描述當中，如“月水先閉”“經水早斷”“無子”等等，而病機則描述爲“宮寒”“天癸竭”等。外寒入侵或飲食不節可生內寒，導致“宮寒”；腎陽虛衰、腎氣不足，可致“天癸竭”，補腎陽、調理肝脾也是大家熟知的延緩衰老的方法。

由此可見，自古以來，女性疾病都與寒、陽氣不足等息息相關。

爲什麼卵巢健康如此重要呢？卵巢分泌的雌孕激素主要用於維持女性的外觀體態和第二性徵，也對脂肪分佈有導向作用，通俗來說，就是保持皮膚光滑有彈性，身材豐滿健美。卵巢還負責提供成熟的卵子，促進子宮內膜發育，完成生育功能。

此外，卵巢對維持骨骼的發育與骨密度的正常，關節液的分泌，甚至對心血管系統、泌尿系統等的健康，都有重要的作用。一不注意保養，就容易提前變成彎腰駝背、腰痠腿軟的老奶奶了。

自測！你的卵巢功能正常嗎？

A: ☛排卵情況：月經規律的情況下（以30天爲例），每個月從月經第一天數起大約14-15天，你會發現白帶變得非常清晰透亮，比往常要粘稠，還可以被拉長成白色的絲狀，如果每個月都如此，就表示你的卵巢功能良好。

☛月經情況：可從“期、量、色、質”4個關鍵要素衡量。

期：月經週期固定，一般30天左右（提前或推遲不超過1周）。

量：女子月經量的多少因人而異，一般是20-100毫升。量多日集中在1-2天，每天大概需用5-6片衛生巾，5-7天結束。

色：顏色紅，不暗、不黑。

質：不稀不稠。既不是粉紅色的淡淡的血水樣，也不是暗黑或鮮紅的濃稠樣，像很難流出的經血。

☛激素分泌情況：月經來潮第2-5天，抽血看看性激素六項或者AMH的值，可用於診斷卵巢功能減退和卵巢早衰。

需要提醒大家的是，某些疾病或正處於用藥週期的某個階段也會影響數值的結果，但並不等於卵巢早衰，因此不要自己對照網上的結果自查，需由專業醫生解讀。

上述三個方面都很好，那麼恭喜你，你的卵巢正如日中天呢！如果是某一項出現問題，並且連續幾個月都如此，或者有情況惡化的趨勢，那就要敲醒警鐘了！

卵巢早衰是導致月經不調、不孕不育的重要原因，嚴重影響女性的生活甚至家庭。而這也會導致女性出現情緒問題，精神一旦緊張，影響下丘腦-卵巢-性腺軸的功能，便會形成惡性循環。

那麼如何保養好自己的“青春祕密武器”呢？

01 生活習慣

6大良好習慣，可以保護我們的卵巢健康

▶不吸菸；

▶不亂補激素類藥物或食物；

▶正確避孕，少用避孕藥；

▶調節情緒，找到一種適合自己的釋放壓力的方式，保持情緒平和，心情愉快，精神放鬆；

▶產後哺乳，有利於產後子宮和卵巢等的恢復；

▶建立科學的生活方式，儘量減少熬夜，適當運動。

02 飲食調養

學會怎麼喫，不僅可以延遲絕經期，還能預防卵巢疾病的發生

▶多喫富含 維生素C、E的食品和富含維生素B2、B6的食物：新鮮蔬菜水果如柿子、草莓、黃椒、櫻桃等；五穀雜糧如大麥、蕎麥、黑米等。

▶多喫富含 優質蛋白質的食物，如魚蝦、牛奶、雞蛋以及在中醫性味上屬於滋補的牛羊肉、驢肉、鹿肉、土雞等肉類。

▶多喫各種堅果：如腰果、榛子、松子、花生、核桃、芝麻等。

▶如果出現明顯的卵巢功能低下，可以進食含性激素類的食品，例如蛤蚧、雪蛤等。但如果患有子宮肌瘤、乳腺纖維瘤等的患者則不宜服用，或者需要在醫生指導下服用。

▶相對於含動物性激素食物，含植物性雌激素的食品適用性更廣，也更安全。最常見的是豆類，不管是紅豆、黑豆、黃豆都可以。從中藥性味上看，黑豆補腎、紅豆補血，而黃豆性則稍偏寒，更適合熱性體質人士食用。不過，大量補充大豆異黃酮反而會適得其反，因爲它會“騙過”身體，以爲身體激素充足，從而影響正常激素的分泌。因此，每天一杯豆漿就足夠了。

另外，蘑菇、木耳、海帶、紫菜也含有一定植物雌激素，但性味偏寒，寒性體質者慎用。

建議大家試試丹蔘茶（丹蔘、人蔘、枸杞各5克，保溫杯沖泡即可），可補氣活血、滋養肝腎。在食療方面，當歸杜仲羊肉粥也是不錯的選擇。

03 傳統療法

關於保養卵巢，這幾個常用保健穴位要記牢

神闕穴

就是“肚臍眼”，可治中焦虛寒，女性血冷不受胎，月經淋漓不盡，產後尿瀦留等。可隔鹽、姜灸之。

氣海穴

位於腹正中線臍下1.5寸，有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之功。可治產後惡露不止、遺精、子宮下垂、宮冷不孕等。可堅持每週施灸1-2次；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分鐘，至局部有脹熱感爲宜。

關元穴

位於下腹部，臍下3寸處。關元穴有培元固本、補益下焦之功，可治療泌尿生殖系統疾病，如遺尿，子宮下垂，月經淋漓不盡，宮寒血淤導致痛經，不孕等。可用灸盒溫和灸，每次20-30分鐘。