養好氣血，告別“蔫蔫”體質

《黃帝內經》說：“女子五七（35歲），陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七（42歲），三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。”

現代女性工作忙、壓力大、熬夜多，氣血耗得也快，再加上孕產、育兒等事情消耗氣血，不少人在35歲前，就開始斷崖式衰老了。

女子以血爲本，而“氣爲血之帥，血爲氣之母”，氣和血是相輔相成的，‌今天就給大家講講氣血不足的表現，以及如何利用經典方劑做好養氣血。

氣血不足的 表現有哪些？

氣血充足的人，往往臉色紅潤有光澤、頭髮烏黑亮麗、眼睛有神......而氣血不足的人，通常有以下的表現：

臉色

臉部暗黃，甚至蒼白，看起來也會比較乾癟、粗糙、沒光澤。如果長期氣血不足沒及時干預，還可能出現色斑、皺紋等問題。

頭髮

“發爲血之餘”，氣血不足的人往往頭髮乾枯、易脫落、髮尾多分叉或枯黃，甚至出現白髮。

指甲

脆薄、顏色淺淡。

眼睛

眼白渾濁、發黃、紅血絲多，眼神呆滯無光、無神、視力模糊、眼睛乾澀。

睡眠

入睡困難、多夢易醒，或做雜亂瑣碎的夢。

精神狀態

常感疲勞、頭暈，稍活動即氣喘、心慌。

月經

月經量少、月經週期短、月經週期延後推遲，伴有手腳冰涼、痛經等問題。

如何補養氣血？

如果有以上2~3個及以上的表現，就提示身體或多或少有氣血不足的問題了。以下分享四種湯劑，幫大家補氣血。

當歸補血湯

當歸補血湯，出自李東恆所著的《內外傷辨惑論》，是補血的代表方劑。一般組成及用量爲黃芪30g，當歸6g，水煎服，日一劑。

此湯具有補氣生血的作用，常用於氣血不足引起的疲憊乏力，面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，心悸氣短，月經量少色淡，失血過多，貧血，或血虛陽浮引起的發熱，體溫不高但自覺發熱，口渴喜溫飲，脈重按無力等症狀。

此方重用補氣藥黃芪，它能補一身之氣，但擅長補脾肺之氣，氣足則能推動血液生成與運行，爲補血提供“動力源”。若將人體比做一個竈爐，氣是發揮助燃之力，血是燃料，那麼，黃芪就是鼓風機，向爐膛內輸送強勁氣流，讓火焰（血液生成）燒得更旺。

黃芪的用量遠遠大於當歸，是因爲中醫認爲氣能生血、脾能生血，黃芪大補脾氣，脾胃強壯了，能夠加工我們喫進來的食物，吸收營養成分，爲血液形成提供原料，然後再推動血液運行到全身各處，改善面色蒼白，頭暈目眩，疲憊乏力，心慌等症狀。

黃芪除了能夠補氣生血之外，還能補氣固表。氣虛的人，有時候就比別人容易感冒生病，我們常說這是抵抗力低的原因。

與抵抗力相似的是人體的衛氣，它保護人體不受外界邪氣的侵犯，衛氣越強，抵抗力越強，也就沒有那麼容易生病了。

當歸是常用的補血藥，直接補血養陰，兼能活血通絡，防止補血過程中出現瘀滯，在竈爐中，它既能增加燃料，又能疏通爐膛管道，避免管道堵塞導致火力不均。

這個方子的組成很簡單，就是有一個補氣，一個補血，但它除了可用於治療常見的氣血不足症狀，還能治療血虛陽浮發熱，症狀爲低熱、潮熱、五心煩熱、煩渴，脈雖浮大但重按無力。

四物湯

四物湯也是補血的經典方劑之一，由熟地黃12g、當歸10g、白芍10g、川芎6g組成，具有補血生血的作用，適用於單純血虛引起的頭暈心悸，脣甲色淡，面色萎黃，以及貧血、失血、月經量少色淡或夾有血塊等。

方中熟地黃、當歸都是滋陰補血的常用中藥，熟地黃通過滋補腎陰，填精益髓來達到補血的目的，白芍養血柔肝，也有助於養血，方中加了一味活血藥川芎，使靜中有動，補而不滯，讓氣血爲全身所用，正因爲有川芎在，對於月經量少色淡，伴有血塊，輕度血瘀者，也能治療。

此時並無明顯的氣虛症狀，比如疲憊乏力，氣短懶言，自汗等，當氣虛與血虛症狀都有時，就要使用八珍湯了。

八珍湯

八珍湯是由四物湯與四君子湯組成，人蔘10g、白朮10g、茯苓10g、當歸10g、川芎6g、白芍10g、熟地黃12g、炙甘草6g，既能補氣，又能養血，適用於氣血兩虛引起的面色蒼白或萎黃、頭暈心悸、氣短懶言、乏力自汗、食慾差、脈細弱等症狀。

上方已介紹了四物湯的補血作用，四君子湯中的人蔘、白朮、茯苓、炙甘草起到健脾益氣的作用，脾胃好了，就會有食慾，營養吸收就會好，氣血生成就會有來源。

若疲憊乏力，氣短懶言，納差明顯者，以氣虛爲主，可加大人蔘、白朮的用量，增強補氣的作用；若面色蒼白或萎黃，頭暈心悸，視物模糊明顯者，以血虛爲主，可加大熟地黃、當歸的用量，增強補血的作用。

如果伴有四肢怕冷虛寒之象，此方基礎上加黃芪、肉桂各10g，變成了十全大補湯，肉桂補火助陽散寒，與其他成分一起溫補氣血。

歸脾湯

歸脾湯由黨蔘20g，黃芪、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、炒酸棗仁各10g，木香、炙甘草各6g，生薑3片，大棗3枚組成，與當歸補血湯、四物湯、八珍湯不同的是，歸脾湯具有益氣補血，健脾養心的作用，除了能補養氣血之外，還能養心安神，常用於治療心脾氣血兩虛引起的心慌健忘、失眠多夢、面色萎黃、疲憊乏力、食慾差、腹脹便溏等症狀。

此方側重於心脾同調，補脾以生血，養心以安神，黃芪、黨蔘、白朮、炙甘草健脾益氣，爲身體提供核心的動力，當歸、龍眼肉、大棗補血養血，提供能源儲備，茯神、酸棗仁、遠志養心安神，提供一些安神助眠的力量，這補血方劑沒有的特點。

歸脾湯還能治療脾不統血引起的皮下出血、子宮出血，中醫認爲，脾能生血，也能統攝血液，如果脾虛，很有可能造成血虛，以及血液不在經脈中正常運行，而出現出血的症狀。

這幾個補血方劑各有千秋，核心出發點都是補血，在應用時注意加以區分，選擇對症的方劑。若血虛兼有身體虛熱的表現，可用當歸補血湯；單純血虛，沒有氣虛，可用四物湯；氣血兩虛，沒有心神症狀，可用八珍湯；氣血兩虛，兼有失眠多夢，心慌健忘，出血症狀時，可用歸脾湯。

氣血是生命活動的根基，氣爲身體提供能量，抵禦外邪，血是身體的營養物質，滋養全身。國醫大師柴松巖也強調，“養氣養血，是女性養生的重要部分”。從現在起，不妨多關照自身狀態，細心留意氣血的變化，好好養護自己。

來源：黃穗平說脾胃、中國中藥雜誌