這個部位經常被忽略，但關係着全身健康

我們不起眼的耳朵，其實是身上自帶的“養生寶盒”！在中醫眼裏，耳朵像是我們身體的一個“縮影”，藏着調理全身健康的祕密。

《黃帝內經》曰：“耳中，宗脈之所聚也。”意思是耳朵是很多經絡的“交通樞紐”。當你身體哪裏不舒服，按一按耳朵上相應經絡的“交通樞紐”，就像是給身體做了一次溫柔的“保養”，有疏通氣血、調節臟腑、調和陰陽的作用。

今天介紹一套簡單易行的“耳朵養生操”，一共五步，不用工具、不用記穴位，只要“揉揉捏捏”，就能把健康牢牢“握”在手裏。

第一式：搓耳“喚醒”氣血

快速把兩隻手心搓熱後，捂住耳朵，用熱乎乎的手掌從前向後搓耳朵正面15~20次，直到感覺耳朵開始發熱。這個動作就像給睡醒的耳朵做了一個溫暖的熱身運動，氣血一下子就“活”起來了。

第二式：鳴天鼓醒腦提神

用手掌心緊緊捂住耳朵，手指搭在後腦勺上，用食指壓住中指，然後像打鼓一樣，讓食指從中指上滑下來，“咚”地彈在後腦勺上。連續做15~20次，會聽到腦袋裏傳來清脆的“咚咚”聲。有醒腦提神的作用，特別適合工作累了、學習久了做一下。

第三式：揉耳窩調和五臟

把食指伸進耳朵眼裏，在周圍的兩個“小坑”裏（靠近耳道的叫耳甲腔，上面一點的叫耳甲艇）輕輕打圈按揉。先順時針揉15~20圈，再逆時針揉。這兩個“小坑”是內臟的“反射區”，按的時候可能會覺得有點酸酸的，經常按有助於調理五臟機能。

第四式：攀耳輪舒筋活絡

用拇指和食指的指腹，捏住耳朵最外緣捲曲的部分（耳輪），從最下面開始，一邊輕輕捏揉，一邊像爬山一樣，慢慢向上“攀登”到耳朵尖。然後再從上面滑下來，重複15~20次。耳輪主要對應人體脊柱和四肢，這個動作做完，會感覺脖子、肩膀、腰背有放鬆的感覺，就像給全身筋骨做了一次輕柔的“伸展運動”。

第五式：拉耳垂美容養顏

耳垂是頭面部的“專屬地”。先用拇指和食指捏住它，像揉麪團一樣把它揉熱、揉軟，然後再輕輕向下拉15~20次。揉完會感覺臉蛋熱乎乎的，堅持做不僅能輔助緩解牙痛、頭痛，還能讓臉色更紅潤。

溫馨提示

• 力度要溫柔

  按摩時，感覺微微酸脹、發熱就夠，千萬別太使勁。

• 堅持是王道

  養生需要每天堅持做，效果纔會慢慢出現。但肚子太餓或太飽、剛喝完酒或感覺特別疲憊的時候，先別做，讓身體休息一下。

• 特殊情況要留心

  耳朵破皮、長凍瘡，以及孕婦、出血性疾病患者，務必在醫生指導下進行。

來源：中國中醫藥報