春季防病"三件寶"

清明前後

細雨綿綿，寒風溼漉

天氣變化容易誘發各種疾病

中醫講求治未病

強身健體、未病先防很重要

廣東省第二中醫院林曉潔教授

爲我們推薦

春季防病“三件寶”

艾灸燻蒸 避穢除溼

用艾灸避穢除溼在中國由來已久，每年清明也有在房前屋後放置艾葉的習慣。現代醫學研究表明，艾灸對常見的十多種細菌和真菌有顯著的殺菌和抑菌作用，研究者在清潔要求較高的母嬰病房採用艾灸燻蒸消毒，空氣中的細菌含量出現了顯著下降。

林曉潔教授建議，室內艾灸每間房用一根普通艾條(直徑1.8CM即可)關門關窗後點燃燻蒸30分鐘以上，這樣就可以起到良好的殺菌滅菌效果。如果家裏有人不方便關閉門窗，也可以將艾條點燃放置在上風處，可以祛溼除穢，開竅醒神。

香囊通竅 安神助眠

春寒料峭，驟雨不歇，空氣中溼氣氤氳，讓人精神倦怠。同時屋內潮溼，氣溫忽高忽低，着涼感冒者越來越多，鼻炎復發者也越來越多。

林曉潔教授指出，春季寒溼較重，肝氣上升，易於倦怠、心煩氣躁，可以佩戴中藥香囊緩解這些情況。除了注意出門佩戴口罩、勤洗手等公共衛生習慣外，更應注意個人的規律生活，不要因爲長期封閉在家而養成早不起晚不睡的生活習慣。

配置香囊可選用白豆蔻、香薷、艾葉、佩蘭、藿香等中藥，有助行氣化溼、醒脾和中，起到預防流感的作用。

抗流感香囊

可選用白豆蔻、香薷、艾葉、佩蘭、藿香等中藥,有助行氣化溼、醒脾和中，起到預防流感的作用。

鼻炎通竅香囊

可選用蒼朮、薄荷、木香、白芷、細辛等中藥，有助疏散風熱、清利頭目、通鼻竅，但細辛的用量要控制在1~2克。

安神助眠香囊

可選用丁香、五味子、酸棗仁等中藥,有助收斂固攝、養心安神、補脾寧心，緩解因心氣不足弓|起的失眠煩躁、驚悸等問題。

中藥沐足 溫中散寒 發熱解表

《黃帝內經》曰：“陽氣起於足五趾之表,陰氣起於足五趾之裏。”足三陽經止於腿足部, 足三陰經起於腿足部， 這裏是陰陽交會的地方。不僅如此，足底還佈滿了相應的反應區。

通過沐足可以刺激相應的經絡和臟腑，促使陽氣生髮、推動氣血運行，溫暖周身、強身健體，預防感冒，春季能生髮陽氣，促進生長。

中藥沐足配方

配方：艾葉30克、乾薑30克、肉桂20克。

方法：加水5升，水煮40分鐘，加入3升藥汁加冷水調至水溫合適足浴，並不斷加藥汁，泡腳時間以30分鐘以上爲宜。（如用自加熱足浴盆可將藥汁一起加入）

來源：廣東省第二中醫院

部分圖片源自AI生成