春分是我國二十四節氣中的第4個節氣，也是春季的第4個節氣。依照我國舊曆的春季論，春分節氣正處於春季時段的中分點，故名爲春分。春分時節已屬仲春，氣溫繼續回升，春陽之氣上升更快，人體的代謝增強，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調。此時養生，應該從哪些方面入手呢？

春分節氣養生建議

春分起居·夜臥早起

“夜臥早起”是整個春季都要遵循的起居要點，也是養護陽氣的重要方式。因爲，在睡眠時，人體的陽氣是內伏的，只有在清醒的時候，陽氣纔是外展的。在春季，人體陽氣隨自然界陽氣的充盛而升發。夜臥早起更有助於人體陽氣的舒展，避免陽氣內伏於人體而誘發疾病。

此外，春季要多開門窗，使室內多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。南方地區到了梅雨時節，不妨用艾葉燃燻室內，消毒除溼。

春分着裝·上厚下薄

春分後氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。此時，大家應根據天氣變化和個人體質，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，以感覺微微汗出爲佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運動·戶外爲宜

春光明媚，草木蔥鬱，正是健身好時光。除了踏青、登山外，此時最好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄，起到護肝養肝的作用。

春分有三忌三宜

三忌

1.忌熬夜

天氣漸暖，皮膚的血管和毛孔逐漸舒張，循環系統功能加強，供給大腦的血液相對減少，易讓人睏倦。此時熬夜最易耗傷升發的陽氣，打亂陰陽平衡，還會加重春困、影響肝氣疏泄。順應時節夜臥早起，不熬夜晚睡，才能護陽氣、舒肝氣，讓身體跟上春日的節律。

2.忌風寒

春分也是早寒與溫暖的分界，持續升高的氣溫下，強對流天氣也開始增多。特別是北方天氣忽冷忽熱，一天之中可能相差6~10攝氏度，出門在外要避風寒。

3.忌蟲蟎

春天是呼吸系統疾病及傳染性疾病的高發季節，家裏堆積的塵蟎很可能給身體帶來危害。所以日常要經常打掃衛生，避免堆積灰塵。

三宜

1.宜溫食

古人認爲“春分者，陰陽相半，晝夜均而寒暑平”。春分時節，飲食調理應以溫和爲度，寒熱相配、葷素相搭。

2.宜梳頭

春分時節大自然和人體的陽氣都處於升髮狀態，毛孔舒展，代謝旺盛。梳頭可以刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，疏通經絡氣血。

3.宜搓鼻

俗語說“百草回芽，舊病萌發”，春分是過敏高發季節。日常搓搓鼻翼兩側的迎香穴（鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中），有利於防止哮喘、鼻炎等舊病復發。

春分食療分享

材料：砂仁6克，幹淮山藥30克，芡實15克，蓮子15克（去芯），鯽魚1條（約200克），大棗1枚（去核），姜、蔥、油、鹽適量。

做法：砂仁稍搗碎，生薑切片，蔥切段。將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內臟、洗淨，魚腹中塞入砂仁。在鍋內先用食用油將鯽魚略煎，加入上述配料及適量清水武火煮開後，轉文火煲1.5小時左右。

功效：春分後，我國部分地區進入春雨期，天氣潮溼，溼氣加重，“溼勝則濡瀉”，陽虛人羣易發生腹瀉。砂仁芡實鯽魚湯有健脾固腎、祛溼止瀉的功效，對脾虛溼阻所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄等有一定調治作用。