聆聽經典 | 讀懂五臟六腑，跟着季節變化順時養生

01聽 · 黃帝內經 親愛的聽衆朋友們，歡迎收聽本期的 《黃帝內經 ·素問·六節藏象論篇》。

這段對話由黃帝提問、岐伯作答，系統闡述了五臟六腑的核心功能、外在表現與四時相應的關係，堪稱中醫藏象學說的綱領性論述。

讓我們一同走進這段經典，探索五臟與天地相應的生命智慧。

讀 02 · 原文精注

原文：

帝曰：藏象何如？

翻譯：

黃帝問：臟腑的功能與外在表現是怎樣的？

原文：

岐伯曰：心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，爲陽中之太陽，通於夏氣。

翻譯：

岐伯回答：心是生命的根本，主宰神志變化。它的榮華顯現在面部，其功能充實於血脈，屬於陽中之太陽，與夏季之氣相通。

原文：

肺者，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，爲陽中之太陰，通於秋氣。

翻譯：

肺是氣的根本，是魄所居之處。它的榮華顯現在皮毛，其功能充實於皮膚，屬於陽中之太陰，與秋季之氣相通。

原文：

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發，其充在骨，爲陰中之少陰，通於冬氣。

翻譯：

腎主蟄伏封藏，是精氣的儲存之所。它的榮華顯現在頭髮，其功能充實於骨骼，屬於陰中之少陰，與冬季之氣相通。

原文：

肝者，罷極之本，魂之居也；其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此爲陽中之少陽，通於春氣。

翻譯：

肝是耐受疲勞的根本，是魂所居之處。它的榮華顯現在指甲，其功能充實於筋脈，能生養血氣，在五味中屬酸，在五色中屬青，屬於陽中之少陽，與春季之氣相通。

原文：

脾、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱者，倉廩之本，營之居也，名曰器，能化糟粕，轉味而入出者也；其華在脣四白，其充在肌，其味甘，其色黃，此至陰之類，通於土氣，凡十一藏，取決於膽也。

翻譯：

脾、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱，是水谷倉儲的根本，是營氣所居之處，稱 爲 “器”，能消化糟粕、轉化五味而負責攝入與排出。它們的榮華顯現在口脣四周，其功能充實於肌肉，在五味中屬甘，在五色中屬黃，屬於至陰之類，與土氣相通。以上十一髒的功能協調，都取決於膽的決斷作用。

03悟 · 養生智慧——四時養生

夏季養心：避免烈日暴曬，保持心情愉悅，可適量喫紅色食物（如紅棗、紅豆）。

秋季養肺：注意防燥潤肺，多喫白色食物（如梨、百合），練習深呼吸。

冬季養腎：早睡晚起，保暖腰足，可食黑色食物（如黑豆、黑芝麻）。

春季養肝：舒展情緒，適度運動，多喫綠色蔬菜（如菠菜、芹菜）。

長夏（四季之交）養脾胃：飲食清淡規律，黃色食物（如小米、南瓜）有益健脾。

人體是內外相應，天人合一的有機整體，觀察外在表現，可知內在狀態，養生應順應四時變化，調節飲食起居，重視情志對五臟的影響。膽的決斷力在五臟中起關鍵作用，培養果敢從容的心態，亦是養生要義。

音頻由廣州中醫藥大學廣播站錄製