春雷驚，蟄蟲出，氣溫回升，萬物生機盎然。秉天地之氣生，四時之法成，人體也生機勃勃。此時，既要溫陽益氣，糾正陽氣不足、升發無力，又要防止升發太過。

驚蟄養生

精神調養

驚蟄時節，氣溫上升，此時正是肝氣最旺盛的時候，人們在這個節氣也最容易動怒。精神調養應從養肝入手，既要避免出現暴怒，也要防止抑鬱情緒。尤其是中老年人，在這個時節裏，應保持平和向上的心態，不要輕易動怒，以免引起肝火上行，導致眩暈、腦卒中等發生。

起居調養

驚蟄時節，儘管天氣轉暖，但氣溫變化仍較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，在穿着上要注意保暖，以“捂”爲主。驚蟄時節雖然溫度升高，但是衣服遞減要適度，不能一下子脫掉過多衣物，而應根據個人體質和天氣變化逐漸減少。叄

運動調養

春季是打通人體經絡的好時候，人體經絡雖然不會像江河般封凍，但在冬季運行緩慢，如果不趁着春季打通經絡，那麼冬季潛藏在經絡中的痰溼瘀濁就會繼續留在人體內。至春，陽氣升發，人體內的氣血運行也開始活躍，試圖衝開痰溼瘀濁，這時候助它一臂之力，會達到事半功倍的效果。慢走、跳廣場舞、打太極拳、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。

驚蟄養肝小技巧

春天在五行屬木，在人體應肝，應保持心情愉悅，避免生氣或發怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣鬱結。

閉目轉睛

現代生活中電子產品普及甚廣，用眼過度問題普遍存在。中醫認爲“久視傷血”，平日我們過度用眼，對氣血也是一種消耗。

而目爲肝之竅，閉目轉睛可以保養肝腎之精血，也可以一定程度上排除雜念，靜養心神。心煩意亂、工作忙碌時也可將此作爲一種調節情志的簡便方法。

艾灸散寒

驚蟄時節，氣候乍暖乍寒，早晚溫差較大。如果人體陽氣不足，肝氣鬱遏，加之外感風寒溼之邪，容易引發或加重多種疾病。這時，可以在醫師的指導下適當艾灸，以預防疾病。

按摩益身心

疏肝搓兩肋：肝氣鬱結時候，可將雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感爲佳。

養脾揉三里：足三里穴位於膝關節外側向下4橫指處。按揉時小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，做1分鐘，可健脾和胃。

補腎暖腰部：腰爲腎之府，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感爲止，每次約200下左右。

驚蟄食療推薦

烏梅白糖湯，祛風熱

驚蟄期間易患風熱感冒，大家一定要注意補水，津液不足的時候記得喝碗烏梅白糖湯。

烏梅白糖湯

症狀：舌質紅，舌苔薄甚至沒有舌苔，發燒，咽喉腫痛，口乾舌燥，小便量少，顏色黃，甚至發紅。其中小便量少很重要。

方法：每天用五個大烏梅（大人可以用到七八個），白糖兩調羹，熬水，把烏梅熬爛。製作成烏梅湯。

用法：放溫後服用。

水煮酥梨，清腸道

便祕者可選酥梨飲，酥梨比起鴨梨養陰功效更強，更適合初春時節高血壓、眩暈、便祕者使用。

它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓；果膠含量也很高，有助於消化、通利二便。

酥梨飲

取酥梨1枚，去核切片備用；生山楂5個，去核備用。先將大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分鐘即可出鍋，飯後溫熱服食。