一到春天溼氣重？記住 “四拍三喫”，輕鬆排溼毒！

在中醫理論中，溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火“六淫邪氣”中最難纏的一種。它不分季節、不分體質、不分男女，隨時可能趁虛而入。

在人體中，它又分爲內溼和外溼兩類，二者之間相互影響，溼邪外襲易傷脾，脾失健運又滋生內溼；內溼素盛之體，易感受外溼而發病。

所以，祛除溼邪要 內調外治 ，記住 “四拍”“三喫” ，輕鬆排溼毒！

“四拍” 外調通經絡

一拍太白穴

位置：在足內側緣，當第1蹠趾關節近端赤白肉際凹陷處。

太白穴爲脾經輸穴，可以治療溼困脾土導致的肢體沉重和關節疼痛。

二拍章門穴

位置：在側腹部，當第11肋遊離端的下方。簡便取穴爲屈肘合腋時肘尖正對的地方。

章門穴爲八會穴中的髒會，故可治療五臟疾患，拍打該穴，對脾虛溼聚引起的腹型肥胖有很好的調理效果。

三拍脾俞穴

位置：在背部，弟工胸惟棘尖下，後正中線旁開1.5寸。

脾俞穴爲脾的背俞穴，主治腹脹、腹瀉等脾的慢性虛弱性病症，還可治療脾虛引起的溼邪諸症，亦可採取刮痧、拔罐等方法，增強療效。

四拍陰陵泉穴

位置：在小腿內側，當脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

陰陵泉穴內經氣如泉水之外流，具有健脾滲溼、益腎固精的功效，是臨牀上治療脾虛溼邪爲患的常用穴位。

“三喫” 內養祛溼氣

一喫土茯苓

土茯苓味甘、淡，性平，具有很強的淡滲利溼、解毒功效。適合有皮膚瘙癢和溼疹的人食用。此外，土茯苓還可改善水溼、溼濁導致的關節疼痛，促進尿酸的排泄。

土茯苓薏米粥

做法：土茯苓30克(洗淨打成粉)，薏米30克，加上50~100克的粳米或白米，先將薏:米和粳米/白米煮軟，再倒入土茯苓粉，微火將土茯苓煮融即可。

適宜人羣：痛風、高尿酸者、脾虛有溼氣者(皮癢、生殖系統感染、關節痛、痛風、高尿酸)

禁忌人羣：

• 陰虛燥熱者(口乾舌燥、舌頭泛紅沒有舌苔、身材消瘦、容易上火);

• 食慾缺乏、腸胃不適者;

• 孕婦(尤其是懷孕早期者)。

二喫芡實

補中益氣、健脾益氣，用於腎虛不固、中氣不足(如老人小孩遺尿、蛋白尿、男性遺精滑精、女性白帶量多且清稀)者。

豆芡實山藥黑芝麻粥

做法：按照“3:3:1”的比例準備芡實粉、山藥粉和黑芝麻粉。將水煮開，把三種粉末倒入沸水中攪拌，煮成粥狀，加入適量糖或蜂蜜即可。

禁忌人羣：便祕者慎喫。

三喫五指毛桃

五指毛桃性甘、平、偏溫，在所有健脾祛溼藥物當中補虛作用較強，尤能補脾肺之氣，適用於大多數人。

五指毛桃雞

做法：五指毛桃30~50克，雞一隻。將雞整隻或切塊放入鍋內，加入五指毛桃、生薑和適量水，大火煮沸，小火燉至雞肉爛熟，適量鹽即可。

適宜人羣：水溼、溼濁人。

禁忌人羣：體質壯實、僅見溼熱證實證(表現爲口苦、咽王、舌苔厚膩、大便乾結)的人，使用要謹慎。

來源：中國中醫藥報、廣東省中醫院

部分圖片源自AI生成