“禿”如其來何因，“頭”等大事何解？-養生-漫步新聞-陪你看看

“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”

深夜追劇、熬夜工作

轉頭就被 “禿” 如其來暴擊！

梳頭掉一把，洗頭掉一堆

發縫寬到能插秧

頭頂亮到能反光

讀者朋友們靈魂發問：

年紀輕輕，體檢全綠燈

不過生活點小風霜

怎麼就遇上“髮量告急”的煩惱？

中醫認爲 “發爲血之餘，腎其華在發”，就是說氣血足、腎氣好，頭髮才能又黑又密；要是精血不夠、經絡堵了，脫髮就會找上門。《靈樞》裏也提過 “血氣皆少則無毛”，《諸病源候論》更是直接點出 “血氣衰弱，鬚髮就禿落”。

01 從中醫的角度瞭解脫髮

脫髮是一種以毛髮突然發生侷限性斑狀脫落，局部皮膚正常，無自覺症狀爲特點的皮膚病。

中醫又稱“斑禿”“鬼剃頭”“落髮”。中醫認爲是由於血熱、血瘀及肝腎不足所致。《黃帝內經》中記載：“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”，這告訴我們，頭髮的健康和腎氣的充足緊密相連。

腎對毛髮的作用主要有三種形式：

腎精化生血液，營養毛髮

腎精化生元氣激發促使毛髮生長

腎精通過督脈和經氣作用而充養毛髮

由此可見，人體腎精充足，頭髮則濃密、光亮、柔潤，反之則稀少、枯萎、不澤。

而肝藏血，血液的正常運行、儲藏及調節，與肝臟密切相關，另外肝主疏泄，當肝失疏瀉，可致氣血運行不暢，毛髮營養供應受阻，引起脫髮。

02 中醫辨證

脫髮需分型論治

血熱風燥型脫髮：頭髮乾燥、稀疏脫落、頭皮瘙癢、治療上應涼血消風，多喫蓮藕，此外，雪梨、馬蹄、鮮蘆筍也是涼血之物。

脾胃溼熱型：頭皮潮溼、狀如油擦，治療上應健脾祛溼，可食用紅豆薏米水，搭配山藥、茯苓等食物。

中醫認爲黑色入腎，可常喫黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，可將其研磨成粉，每天沖服，也可做成食補湯：黑豆30g+巴戟天9g+杜仲9g+無花果3g+生薑2片，加水900ml燉1-2h即可。

肝主藏血，我們可常喫補肝的食物，如枸杞、黃精、桂圓，做成食補湯：黃精9g+枸杞9g+桂圓3g+紅棗3g+龍骨200g，加入950ml水，燉煮1-2小時即可。

03 情志調暢

調適你的emo時間

“常年996，壓力大到一梳頭掉一把”，這是不少人的真實寫照。

《素問》有云：“喜怒傷氣”“暴喜傷陽、暴怒傷陰”，情緒大起大落，易致氣血紊亂、臟腑失衡。壓力過大會加速脫髮，而脫髮又讓人陷入情緒低落的循環，唯有及時停止內耗，保持心情舒暢、作息規律纔是根本。壓力少一分，頭髮穩一分，畢竟開心，纔是防脫的第一良藥。

04 食養秀髮遵本草

很多朋友爲了減肥而盲目節食，反倒讓頭髮先 “鬧脾氣”—— 乾枯細軟、掉髮嚴重，這都是脾胃失養、精血不足的緣故。

中醫講 “五穀爲養，精血同源”，主食喫不夠，脾胃運化無源，精血生化不足，頭髮失於濡養自然枯萎，男生也萬萬不可掉以輕心！

若頓頓重油厚肉，易致體內溼熱壅盛、循經上蒸頭皮，誘發脂溢性脫髮，飲食清淡、脾胃調和，纔是養髮護根的正理～

除了以上的內調固本方法外

還可以加入中醫外治養生方法

我們一起來看看~

05 洗髮有術循古方

中醫典籍有云 “發宜多櫛，不宜多洗”。冬天洗髮不需要太勤，洗髮時調節水溫到40℃左右剛好。水溫過高會損傷頭皮，造成不必要的頭髮損。

洗頭步驟也有講究：先拿寬齒圓頭梳把頭髮梳順，再用清水衝1-3分鐘，讓頭髮充分 “喝飽水”；洗髮水儘量別直接抹頭上，先在手心加水搓出泡沫，護髮素更要注意，離頭皮1-2釐米遠，從耳朵附近往髮梢抹，裹上毛巾燜幾分鐘再衝。

這裏劃重點：別跟風換洗髮水！我們的頭皮超 “認生”，頻繁換洗髮水會讓頭皮與頭髮適應不過來，容易引起毛躁或脫落。建議認準一款適合自己的堅持長期使用。

06 梳髮養生通經絡

中醫認爲頭部穴位占身體總穴位的1/4，當我們勤梳頭，用梳齒沿頭皮經絡按壓穴位時，可以幫助頭皮血液循環，釋放壓力。

《聖濟總錄》《清異錄》均將梳頭列爲養生要法，古有 “千過梳頭，頭不白” 的養生箴言，究其根源，梳頭可疏通頭部氣血、散風明目。

梳頭有章法，方法要記牢：

梳具優先選用木梳、牛角梳或鬃毛梳，這類梳具不易產生靜電，能更好呵護頭皮，塑料梳則不建議使用。

梳頭時力度宜輕柔，避免牽拉頭皮引發不適，可配合手指按摩同步進行——以指腹從前額向後枕部梳理，重複36次即可；再併攏五指，沿頭部督脈（順着髮際線中間梳到後腦勺髮際線處）、膀胱經（從左右內眼角直上開始往後梳，梳到後頸部）、膽經（從左右太陽穴直上位置開始往後梳每條線梳25次即可）輕敲頭皮，以產生輕微刺痛感爲度，重複7次。

按摩梳理後，可點按百會穴（作用於提神醒腦、預防脫髮）與風池穴（作用於疏通經絡、增強營養），每穴各點按 36 下，能有效促進頭部血液循環，養護頭皮髮根。