調理“春節胃”，這些中醫妙招很實用

團聚的歡愉與豐盛的筵席是春節不變的主題，整個假期大家似乎不是在喫就是在去喫的路上，讓脾胃承受着不小的壓力，不少人可能因此出現食慾減退、噁心、腹脹、腹瀉等不適症狀，這種現象被戲稱爲“春節胃”。如何讓脾胃“過個好年”呢？下面，我們一起來了解中醫關於喫的智慧。

脾胃好，身體纔好

說到春節祝福熱詞，一定少不了“身體健康”，而脾胃健康是身體健康的重要前提條件。中醫認爲，脾胃是氣血生化之源，其功能失常會影響氣血的生成與運行。胃主受納、腐熟水谷，即接受、容納並初步消化食物；脾主運化，負責將水谷化爲精微，並輸送至全身各處。同時，脾能夠運化水溼，調節人體水液代謝，脾的功能正常，則水溼得化；脾虛則易生溼，使人出現身體困重、大便黏膩等症狀。

脾還有統血的功能，它既是血液生化之源，又能統攝血液在脈內正常運行，防止出血。此外，胃氣以通降下行爲順，將初步消化的食糜向下輸送；而脾氣則主升清，將水谷精微向上輸布。脾胃納運協調，這一升一降的平衡，是維持全身氣機通暢的關鍵。

春節護脾胃，掌握“平衡術”

守護脾胃健康，關鍵在於維持飲食、起居和情緒的平衡。

飲食“溫、軟、淡、熟”是中醫飲食調理的核心原則。春節過後，大家可以通過一些藥食同源的食物調理脾胃。平素脾虛的人可以選擇山藥、蓮子、芡實等補脾益胃之品，以及陳皮、山楂、麥芽等消食除脹之品；胃部怕冷的人羣可適當多食生薑、胡椒等；口乾口苦、舌苔黃膩的溼熱體質人羣可適當多食薏米、白蘿蔔、蓮藕等。

♥ 1

起居順應天時，適度運動，儘量保持規律作息。避免熬夜，最好在晚上11時前入睡。在白天適當運動，可以選擇散步、太極拳、八段錦等和緩的運動，以促進氣血運行，注意避免飯後立即劇烈運動。

♥ 2

情緒怡情養性，保持心情愉悅。“思則氣結”，避免過度思慮影響脾氣的正常運行。當感到壓力大或焦慮時，可以嘗試喝點玫瑰花陳皮茶，有助於疏肝理氣。

♥ 3

調理“春節胃”的實用妙招

大家可以通過中醫食療緩解“春節胃”的不適症狀。

來源：大衆健康雜誌微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆