中醫講“殘精泄，人壽盡！”什麼意思？就是說這人啊，如果一直放縱自己、不注意補充精血，就容易出問題，不易長壽。

這句古訓絕非玄學，恰恰戳中了很多中年男性的健康現狀：步入中年後，人體與生俱來的先天能量逐步消耗，氣血運行慢慢淤堵不暢，加上常年操勞帶來的臟腑虧空，身體到處都是“漏窟窿”，這時候如果還不懂得節制，無異於拿健康換一時快感，最後得不償失。

想要後半生少生病、更長壽，中老年男性一定要守好以下3道健康關，給身體補足持續運轉的能量：

第一道關：守精——守住身體的“老本”

中醫認爲腎精是“先天之本”，不僅主導着人的生長髮育、精力體力和生殖功能，更是男性對抗衰老的核心底氣。

很多人過了50歲，慢慢出現牙齒鬆動、腰膝痠軟、腿腳乏力的問題，大多是腎精虧虛的信號——腎主骨生髓，腎精不足，牙齒、骨骼得不到足夠滋養，自然會出現各類退行性變化。

守好腎精的核心是“節流”：首先要避免過度消耗，別長期熬夜、別超負荷勞累，每天保證7小時左右的高質量睡眠，給腎精留足自我修復的時間；同時要合理控制房事頻率，減少不必要的腎精損耗，把身體的“老本”牢牢攥在手裏。

第二道關：守氣——保持循環“不堵車”​

《黃帝內經》：“六十歲，血氣懈墮，故好臥”。

來到六十歲的時候，男人肝氣就衰弱了，肝主疏泄，因此氣血的運行也開始衰弱。

氣是血的“火車頭”，氣能走到哪，血才能供到哪，肝氣不足、氣滯不暢，血液就沒辦法周行全身，各器官長期供血不足，自然會出問題。

守好“氣”的核心是“動起來”：原理讓自己煩躁的事情，避免肝氣堵塞，同時結合溫和的運動幫助疏通氣血、促進循環，每週至少保證5次中等強度的活動量，就能讓身體的氣→血循環一直保持“不堵車”的狀態。

第三道關：守血 —— 穩住核心器官 “運轉”​

《黃帝內經》說，七十歲的時候，人“脾氣虛，皮膚枯”。

我們的皮膚離不開血的潤養，血不養皮膚，皮膚就會枯黃、有皺紋、生斑點。而脾作爲運化之髒，主血的生成。故而當脾氣虛的時候，血生化不及，所以皮膚就枯了。

脾胃虛弱了，運化吸收能力下降，生成氣血不足，身體所需要的營養物質也供應不上，就會出現頭暈目眩、視物模糊、心悸怔忡、手足麻木等血虛的表現。

“守血”祕訣：少思慮，思傷脾，多喫健脾養胃的食物。

關鍵提醒：三道關相輔相成，缺一不可​

很多中老年男性養生總陷入“頭痛醫頭、腳痛醫腳”的誤區，要麼只補腎，要麼只活血，卻忽略了腎精、氣、血三者是互相依存、環環相扣的整體，只要其中一道關失守，就會引發連鎖反應：比如腎精透支會導致氣血生成不足，氣血不暢又會加重臟腑負擔，最終讓整個身體的健康狀態全面“垮掉”。

想要守好這環環相扣的三道關，就要遵循“補足精氣血，同調肝腎脾”的中醫整體調理理念。現在很多臨牀常用的調理方劑也是沿用這一思路，比如麒麟丸，就是在經典古方五子衍宗丸的基礎上化裁而來，由15味中藥材科學配伍，能夠填補腎精、疏肝理氣，整體改善精氣血不足的問題。

麒麟丸的組方邏輯恰恰對應了三道關的養護需求，從單一補腎升級爲肝腎脾同調、精氣血同補：

補腎固根本：菟絲子、淫羊藿益腎精、固腎陽

疏肝通管道：鬱金、青皮打通氣血輸送的管道

健脾生氣血：山藥、黃芪助脾運化，爲氣血提供原材料

全方補足腎精的同時改善氣血的生成和循環，進而鞏固臟腑功能，很適合中老年男性做整體調理（服用前務必諮詢醫生，對症選用）。​

最後想說：​

50 歲不是健康的 “終點”，而是 “下半場” 的起點。守好這三道關，不用花大錢、不用瞎折騰，關鍵在堅持：規律作息、飲食均衡、適度運動、定期體檢，再加上保持心情舒暢 —— 心寬一寸，病退一丈，好心態本身就是最好的“長壽處方”。

1.《中華醫學會中西醫結合學分會指導：腎精衰減防護策略》

2.《中老年男性健康生活方式白皮書（2023）》

3.張繼偉,郭軍.中成藥在泌尿男科疾病的使用原則與思路[J].中華男科學雜誌,2019，25(5):466-468