厚衣服先別收！北京氣溫變化幅度較大，做好這幾件事，讓你一年少生病！

近日氣溫回升明顯，你是不是在準備收拾衣櫃、換上春裝了？彆着急！今日起至3月4日，氣溫變化幅度較大，請及時關注天氣預報，適時增減衣服～

北京市氣象臺發佈最新預報：25日北京雲量較多，白天最高氣溫9℃，夜間至26日有降水過程，預計平原地區有小雨轉雨夾雪或小雪，西部、北部有雨夾雪轉雪。雨雪將導致路面溼滑、能見度下降，對交通出行尤其是26日早高峯有不利影響。

受雨雪天氣影響，26日白天，北京氣溫明顯下降，最高氣溫僅有5℃，體感陰冷，外出需注意保暖。

從目前的預報來看，預計2月底到3月初，北京大部分時段天空雲量較多，28日前後西部、北部還有雨夾雪或雪，請關注臨近預報。2月25日至3月4日北京氣溫變化幅度較大，最高氣溫4℃至10℃，最低氣溫-3℃至4℃，需注意提前防範。

天氣忽冷忽熱，變化無常。此時是流感、肺炎等疾病的高發期，高血壓患者易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。

體質虛弱者及免疫力低下的人羣，要預防“春寒病”的發生，外出時，應注意遵循“春捂”原則，保護好腿腳及下半身。做好這幾件事，新的一年少生病！

1.注意加減衣物：春季天氣多變，早晚溫差較大，應根據自身感受適時增減衣物，遵循“春捂”的原則，避免在寒冷的早晨或晚上穿得過少。

2.均衡膳食：保持飲食均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物，增強機體免疫力。適量食用新鮮果蔬，注意烹飪方式，減少營養流失。

3.保持室內通風：每天定時開窗通風，保持室內空氣流通，防止溼氣囤積，減少細菌滋生。

4.合理安排休息：春季衣物逐漸減少，人體適應能力減弱，容易疲勞。要合理安排工作和休息時間，避免勞累過度。

5.室內外溫差適度：室內外溫差過大對人體健康不利，容易引發倒春寒。在溫度驟變的日子裏，外出時應注意添衣保暖，室內溫度也應適度。

6.加強體育鍛煉：適度的體育鍛煉可以增強人體免疫力，改善血液循環，提高新陳代謝，有助於抵抗病毒感染。

7.多飲水：保持身體水分平衡，增加肌膚彈性，提高免疫力。

8.注意個人衛生：養成良好的個人衛生習慣，勤洗手、常通風，避免接觸感染源。

9.預防過敏：對於過敏體質的人來說,應注意避免接觸過敏原，使用防過敏藥物或佩戴口罩。

10.調養氣血五紅回血湯：材料包括紅豆15克、紅棗15克、紅衣花生9克、桂圓9克、桑葚9克、枸杞6克、五指毛桃6克、玫瑰花3克、山楂3克。

製作方法如下：先將所有材料洗淨，紅豆浸泡2小時，其次將紅豆、紅棗、紅衣花生、五指毛桃、山楂倒入鍋中，加水燒開，最後放入枸杞、桑葚、玫瑰花、桂圓，煮5~10分鐘即可。

來源：北京日報、解放軍總醫院、東城區建國門社區衛生服務中心微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆