春節假期健康提示：快樂過假期，健康不“放假”

春節假期臨近，人員流動與聚集增加，可能導致傳染病傳播風險升高，同時低溫、冰雪等天氣因素及節日期間生活方式改變可能帶來多重健康風險，在此送上貼心提示，助您度過一個平安、健康、充實的假期。

PART 01

做好個人防護措施

01 做好個人防護措施：

前往醫療機構、客運場站、影院等環境密閉、人員密集的公共場所和乘坐公共交通工具時，建議佩戴一次性醫用外科口罩。

02 注意環境通風消毒：

在天氣條件允許的情況下，家庭和室內工作場所應保持空氣流通，每日開窗通風2~3次，每次不少於30分鐘。

03 注意手衛生：

接觸公共物品後、飲食前，應使用流動水和肥皂（或洗手液）洗手，或使用含酒精的免洗洗手液進行手消毒。

PART 02

倡導踐行健康生活方式

No.1 膳食營養均衡：

保證食物多樣，以穀類爲主，增加新鮮蔬菜水果攝入。節日期間避免暴飲暴食。注意食品衛生，不購買、食用來源不明的食品，加工食物做到生熟分開、燒熟煮透。

No.2 保持規律作息：

保證充足睡眠，成人每日睡眠時間宜爲7~8小時，兒童及青少年需相應延長。保持作息規律，避免因熬夜、作息紊亂導致免疫力下降。

No.3 適量運動：

在身體狀況允許的條件下，堅持每日進行適量運動，如快走、慢跑、騎自行車、居家健身等，每天不少於30分鐘。

PART 03

外出活動風險防範提示

1.旅行安全：

出行前關注目的地天氣、交通及傳染病信息。

出境人員要關注目的地當地傳染病種類並做好旅途防護。

去往熱帶和亞熱帶地區，要預防蚊蟲叮咬；

去往野外場所或野生動物園，避免接觸野生動物。

2.公共場所安全：

進入人羣擁擠的公共場所，應首先觀察安全出口和疏散通道位置，避免長時間滯留在擁擠區域。

外出就餐時儘量選擇通風良好的位置，倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康飲食習慣。

3.冬季運動安全：

參與滑冰、滑雪等冬季運動，應選擇有合法資質、安全設施完備的場地，並正確佩戴頭盔、護膝等專業防護裝備。

根據自身健康狀況和技術水平量力而行，做好熱身活動，避免運動損傷。

PART 04

重點公共場所要做好妥善安排

1.客運場站、旅遊景區、大型商超等人員密集、空間密閉場所：

★ 要加強清潔消毒和通風換氣，保持室內空氣流通。

★ 優化客流引導，避免人羣擁擠。

★ 開展宣傳教育，引導公衆踐行科學佩戴口罩等衛生習慣。

2.住宿、餐飲服務單位：

★ 要加強食源性傳染病風險防範，嚴格執行食品採購、儲存、加工、留樣全流程管理。

★ 確保生熟分開、燒熟煮透。

★ 加強食品從業人員健康管理，如有發熱、腹瀉等症狀，應立即調離崗位。

健康是個人幸福與社會發展的基礎。

請市民朋友做好“自身健康第一責任人”，積極落實各項健康防護措施。

預祝大家

新春愉快，闔家安康！

來源：北京市疾病預防控制中心微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆