上火很常見，但你真的降對了嗎？
咽喉幹痛、鼻子發乾
臉上爆痘、口腔潰瘍
……
一碰上這些症狀
大家總是想到「上火」
老廣更是立馬安排
一杯涼茶下肚
但其實
「上火」沒那麼簡單
中醫裏的火分五臟
肝火、心火、胃火、肺火、腎火
每一種「火」症狀不一樣
降火的思路也不同
除了喝涼茶
按穴、食療、調整作息
都是降火的好方法
今天就帶大家
系統認識「上火」
學會對症「下火」
肝火旺
春季肝氣當令，是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝主情志，肝失疏泄、情志不遂鬱而化火，導致肝火旺盛。常見表現如下：
1️⃣眼睛經常幹、澀，還會突然變得通紅。或沒有近視，卻總是視物模糊，看不清東西。
2️⃣面紅目赤、容易心煩、急躁易怒。
3️⃣眼部總是有很多分泌物。
4️⃣嘴裏總是感覺苦苦的。
5️⃣喝水不少，卻還是口苦咽乾。
6️⃣無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭。
7️⃣口腔經常無故出現潰瘍、牙齦腫痛等不適。
8️⃣時常會有頭痛、耳鳴。
9️⃣早過了青春期，還是“青春痘”滿臉。
經常洗澡，全身皮膚仍然瘙癢難耐。
建議
降火
食物：多喫水果蔬菜，清熱食物；如綠豆、苦瓜、芹菜、菠菜等。
茶飲：菊花茶，清熱解毒、清肝明目。
穴位按摩：太沖穴。
養生注意：調整情志，穩定情緒，生活規律，不要熬夜。
心 火
現在社會生活節奏加快，大家可能更容易產生心火。根據中醫理論，心主血脈，心火旺的人往往有以下表現：
1️⃣非常容易長口瘡，且舌尖顏色鮮紅。
2️⃣經常口渴，喝多少水都覺得不夠。
3️⃣臉色經常突然變得通紅髮暗。
4️⃣時常感覺胸口發熱、發悶。
5️⃣總是沒有原因的情緒煩躁。
6️⃣經常失眠，夜間覺得渾身燥熱。
7️⃣長期便祕，用各種辦法治療效果都不明顯。
8️⃣小便時有炙熱感，尿液顏色焦黃。
9️⃣皮膚易發瘡瘍，患處有面積較大的紅腫，痛感強烈。
心臟很健康，但時常感覺自己有陣發的心跳頻率過快。
建議
降火
食物：多喫寒性苦味食物，如蓮子、苦瓜、苦菜、百合、酸棗仁。
茶飲：百合茶，清心安神。
穴位按摩：內關、少海、後溪穴。
養生注意：減少緊張焦慮情緒、少生煩心事。
胃 火
冬季人們喜歡喫些溫熱食物保護陽氣，到了春季，如果這個習慣延續下來，很容易引起胃腸的積熱，導致胃火過旺。常見表現爲：
1️⃣有強烈口臭，頻繁刷牙也無法清除。
2️⃣時常牙齦腫痛，嚴重時甚至牙齦潰爛。
3️⃣刷牙時牙根處易出血。
4️⃣胃中有燒灼樣疼痛。
5️⃣牙齦在短時間內出現明顯萎縮。
6️⃣明明按時足量進餐，卻還是常有飢餓的感覺。
7️⃣每隔一段時間就會出現便祕。
8️⃣噁心嘔吐，吐出物爲胃內容物。
9️⃣總感覺口乾舌燥。
舌苔發黃、或又厚又黃。
建議
降火
食物：多喫綠色瓜果蔬菜；如綠豆、小米、山藥、薏米、黃瓜、梨、西瓜等。
茶飲：檸檬茶、蒲公英茶，清熱解毒、消腫散結。
穴位按摩：內廷穴、商丘穴
養生注意：忌酒及辛辣，甜膩食物要少喫，注意口腔衛生。
肺 火
肺火多因感受外邪所致，邪氣入裏而化火，或因體內陽氣旺盛，加之情志因素而化火。常見表現爲：
1️⃣經常咳嗽，多咳黃痰、流黃涕。
2️⃣總是感覺咽喉幹痛。
3️⃣感覺口渴，喜歡喫涼的東西。
4️⃣鼻子發紅，常流鼻血。
5️⃣鼻尖、額頭容易起小膿皰或癤子。
6️⃣臉一到下午就發紅，特別是兩額部位。
7️⃣手心、足心比別人熱很多，易出汗，甚至摸上去有發燙的感覺。
8️⃣夜間頻繁盜汗。
9️⃣下午常會出現低熱（37.5℃左右）等不適。
常有大便乾燥的問題。
建議
降火
食物：多喫潤肺食物，如白蘿蔔、銀耳、白菜、芹菜、菠菜、百合、枸杞子、梨等，多飲水。
茶飲：金銀花茶，疏風散熱、清肺止咳。
穴位按摩：魚際穴、合谷穴。
養生注意：喫一些清熱降火食物，肉類高熱量食物少喫，多呼吸新鮮空氣。
腎火旺
腎火多爲腎陰虛，虛火內生，一般表現爲 ：
1️⃣牙齒常常無故疼痛，出現鬆動。
2️⃣舌頭顏色鮮紅，沒有舌苔。
3️⃣時常沒原因的頭暈目眩。
4️⃣白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。
5️⃣夜間常常盜汗。
6️⃣經常耳鳴，嚴重時甚至出現暫時性耳聾現象。
7️⃣常在傍晚時分感覺身體燥熱、情緒不佳。
8️⃣沒有做重體力工作或高強度運動，卻總覺得腰痠背痛。
9️⃣沒有緣由的感覺脛骨部位或足跟疼痛。
脫髮嚴重，男性還會有滑精現象。
建議
降火
食物：多喫黑色食物，如：黑木耳、桑葚、黑米、黑芝麻、枸杞。
茶飲：枸杞茶，滋陰補腎、益精明目。
穴位按摩：然谷穴、湧泉穴。
養生注意：勞逸結合、不要過度疲勞、戒菸酒、多飲水、不要熬夜、早睡早起。
過年飲食雜、作息亂
很容易上火
提前辨清五臟火
對症降火
清清爽爽過新年
來源：中國中醫、寧波中醫、山西省中醫院、悅讀中醫
部分圖片源自AI生成與網絡
