一天中這兩個時間血液最粘稠，及時喝水，可以疏通血管

現代快節奏生活中，高血壓、高血脂等血管問題日益普遍，而血液黏稠便是這些問題的“隱形推手”。

如果血液變得黏稠就會流動得很慢，進而影響到身體多個重要臟器的功能，易誘發血栓、動脈硬化、心肌梗死、腦梗死等疾病。

很多人不知道，血液黏稠度並非全天恆定，其中有兩個時段最爲關鍵，此時及時補充水分，能有效稀釋血液、疏通血管，降低心血管疾病風險。

01早上起牀後飲水

當我們剛起牀的時候，身體即使在夜間休息時，新陳代謝仍然在進行，就會導致水分流失，血液就會變緩變稠，慢慢的在起牀時達到最黏稠值。

中醫認爲水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材。

一夜睡眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。

02睡前1小時飲水

睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。建議睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件發生的幾率。

建議心血管病人在牀頭放一杯水，夜裏醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

國醫大師禤國維就有一套自己的喝水方法：一般睡前喝下半杯水後再睡覺。

他解釋說，睡前半杯水，可以補充睡眠時丟失的水分，特別是有腦梗或心梗病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起腦梗或心梗的危險。

有的人可能會擔心，睡前喝水會對腎臟造成負擔，或者第二天起牀臉水腫。

其實，對於絕大多數人而言，睡前喝水沒有壞處，關鍵是要適量，一般睡前半小時喝一小杯水即可。

注意睡前不能大量飲水，尤其是嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者，大量喝水會造成身體負荷增加，引起浮腫等症狀，嚴重的甚至會誘發心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可有心臟病危險。另外，睡前大量喝水，會增加夜尿的次數，影響睡眠質量。

健康生活

從喝對每一杯水開始～

牢記兩個黃金時段

早上起牀後&睡前一小時

及時補充水分

有效稀釋血液、疏通血管

降低心血管疾病風險

來源：中國中醫藥報