告別頭屑煩惱，試試這幾招→

一撓頭髮

就 “漫天飄雪”

你是否也被

頭皮屑困擾

今天從中醫視角

爲大家解讀頭屑成因

分享實用養護技巧

幫你改善頭屑煩惱

01中醫話頭皮屑

頭皮屑是脂溢性皮炎的一種表現，在中醫中又稱爲白屑風、面油風，首載於明·《外科正宗·白屑風第八十四》：“白屑風多生於頭面、耳項、發中，初起微癢，久則漸生白屑，疊疊飛起，脫而又生，此皆起於熱體當風，風熱所化，治當消風散、面以玉肌散擦洗，次以當歸膏潤之。發中作癢有脂水者，……宜翠雲散搽之自愈。”

其臨牀表現爲頭部白屑疊疊飛起，脫而又生，伴有瘙癢。

02頭皮屑的成因

古代醫家大多認爲本病爲肺熱燻蒸、風熱血燥所致。

如：唐·《千金方》首先做出了概況性的論述：“肺爲五臟之蓋，其勞損傷肺，氣衝頭頂，致頭癢，多生白屑……皆從肺來，也呼爲頭風也。”認爲本病因由肺熱引起。

明·李誕《醫學入門》：“頭生白屑，肺之證也。肺主皮毛，故因風熱而頭皮燥癢，生白屑”。

《外科真詮》中則說：“白屑風初生髮內……由肌熱當風，風邪侵入毛孔，鬱久燥血，肌膚失養，化成燥症也。”

後世醫家經過補充完善，發展出了血熱、血燥、溼熱、陰虛、火旺等病因病機。

03去屑妙招

自制中草藥洗髮水

中醫對於頭皮屑的認識，究其病因病機，總不離風、溼、熱、燥四字，故治宜清熱燥溼，祛風止癢爲法。以下分享一些自制中草藥洗髮水配方。

桑白皮

桑白皮50~100克，煎藥液2500毫升洗頭。每週1次，有去頭皮屑和防脫髮的作用。

菊花葉子

菊花葉子40片，清洗乾淨後放入鍋中，加入適量的清水煎煮，煮成綠色的汁液後，放涼，然後放入瓶中保存。使用時，直接用這種汁液來清洗、按摩頭皮即可。

透骨草&桑枝

透骨草100克，桑枝50克，加水1000毫升，濃煎取汁，倒入臉盆中。待藥汁稍涼後，用毛巾蘸藥汁洗頭部，20分鐘後用清水衝淨，每日洗兩次，一週左右即可見效。

迷迭香葉

在一杯開水中加入迷迭香葉，浸泡20分鐘，冷卻至室溫。洗頭後，用迷迭香葉水漂洗一遍即可去屑。

刮痧梳頭 疏通經絡

第一步：頭部刮痧

頭皮刮痧疏通經絡（改善循環），如刮拭膽經風池穴，泄肝膽鬱火；督脈百會穴刮拭，引氣血上行濡養頭皮，減少油脂異常分泌。

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刮拭時可使用牛角梳或虎符銅砭刮痧板等工具，從髮際線向後刮至後腦勺，每側30下，每週2次，緩解瘙癢。

第二步：經絡梳梳頭

可以用經絡梳深度按摩頭部的穴位，重點在神庭穴。

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每天梳頭皮，穴位疏通之後，發緊的頭皮通過這種方式進行了放鬆，就像板結的土地在慢慢的鬆開（犁地），也幫助的頭皮正常的新陳代謝，頭皮就會不癢了，血氣運行頭皮得到濡養，頭皮屑自然減少。

重視食養及日常護理

從《黃帝內經》“正氣存內，邪不可幹”的啓示，頭皮屑的解決需標本兼顧。

飲食上應忌食辛辣刺激和腥臭發物。如：酒精製劑、燒烤、油炸食品、海鮮、河鮮、牛羊肉、臭豆腐等，多食水果、素菜以補充人體所需營養物質，改善頭部微環境，增加氣、血、津、精、液的供給，減少頭皮屑的產生，減輕脫髮及瘙癢。

長期睡眠不足、經常熬夜會導致皮膚代謝出現異常，引起頭屑出現。建議生活上調暢情志，緩解壓力，避免熬夜，晚12點以前入睡爲佳，避免熬夜耗血傷陰，膚失所養，增加頭屑。

日常減少燙、染頭髮，選擇正規的洗護用品，避免過度清潔頭皮，防止頭皮乾燥缺水，加重頭屑，建議一週洗護頭髮1-3次。日常護理如洗頭的頻率和方法，洗完頭之後及時吹乾等等也非常重要。

“發爲血之餘”

調理氣血、滋養血液

是解決頭屑問題的關鍵

堅持做好氣血養護

搭配日常頭皮護理

標本兼顧

從此遠離頭屑困擾

來源：雲南中醫、養生深圳、北京中醫藥大學國醫堂

部分圖片源自AI生成與網絡