隨着年關臨近，大家陸續踏上返鄉歸程。然而，當前正值感冒、流感等呼吸道疾病流行期，高鐵、飛機等交通工具作爲密閉性強、人員流動性大的公共空間，極易成爲病毒傳播的“溫牀”，讓大家的返鄉之路面臨健康挑戰。如何平安健康返程？下面這些防護細節千萬別漏掉。

一、行前準備：築牢健康第一道防線

首先要評估自身健康狀態，若已出現發熱、咳嗽、肌肉痠痛等不適症狀，建議暫緩返鄉並及時就醫，避免帶病出行造成病毒傳播。

其次，防護用品需備齊：一次性醫用外科口罩或N95口罩，搭配含酒精成分（至少60%）的免洗手消毒液、酒精溼巾和一次性手套，這些物品能有效阻斷手部接觸傳播。

考慮到感染後可能出現呼吸道不適，可提前隨身備上連花清瘟膠囊等常用藥。連花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效，能有效緩解發熱、惡寒、肌肉痠痛、鼻塞流涕等感冒、流感症狀，其也是近期北京、安徽、四川、天津等省市發佈的流感等呼吸道感染性疾病中醫藥防治方案的推薦用藥。作爲純中藥，連花清瘟還添加了紅景天，可以調節免疫固正氣，助力康復。

此外，建議提前接種流感疫苗，這是預防流感最經濟有效的手段，能顯著降低感染及重症風險。

二、途中防護：科學應對，規避密集風險

乘坐列車時，需全程規範佩戴口罩，若口罩出現潮溼、污染或變形，應及時更換，更換間隔不超過4小時。

在接觸車門把手、座椅扶手、餐桌等公共區域後，切勿用手直接觸摸眼、鼻、口等黏膜部位，應立即用免洗手消毒液揉搓雙手，或用酒精溼巾擦拭清潔，洗手時需遵循“七步洗手法”，確保清潔到位。

儘量與他人保持1米以上社交距離，減少與同乘人員的不必要交談，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘內側遮擋口鼻，用過的紙巾及時妥善丟棄。

飲食方面，儘量選擇自帶的密封食品和瓶裝水，進食前務必做好手部消毒，避免食用生冷食物。

三、到站後：健康監測不鬆懈

抵達目的地後，及時用流動水和肥皂洗手，更換衣物並進行清潔消毒，密切關注身體狀態，若出現不適症狀及時治療。同時，保持規律作息、均衡飲食，適當進行輕度運動，幫助身體快速恢復狀態，增強免疫力抵禦病毒侵襲。

流感流行季的返鄉之路，健康防護容不得半點馬虎。牢記以上小妙招，做好行前準備、途中防護和應急處理，攜帶好必要的防護用品與藥品，最大程度降低感染風險。