臘月二十四，撣塵掃房子，迎接新年的養生安康
二十四，掃房子
掃走一年塵埃穢氣
守住全家安康吉祥
這傳承千年的習俗裏
藏着中國人最樸素的養生智慧
臘月掃塵，又稱“除塵迎新”
“塵”與“陳”諧音
掃塵即“除陳布新”
寓意清除舊年的
煩惱、晦氣與病邪
迎接新年的清朗與安康
01 中醫視角下的掃塵智慧
你和房間，是“同氣連枝”的整體
環境是健康的第一道防線。中醫講究“天人合一”，認爲人體是有機整體，與外界環境息息相關，環境的潔淨與否直接影響人體健康。臘月掃塵所蘊含的中醫智慧，核心便是“祛邪避穢、潔淨安身”，從環境入手切斷病邪入侵源頭，養護人體正氣，恰好契合冬季養生的核心規律。
《黃帝內經》說“人以天地之氣生，四時之法成”，這裏的“天地”，既指自然界，也包括我們每天所處的房間。房間的整潔與雜亂、明亮與陰暗，會像空氣一樣滲透進生活，影響我們的“神”與“氣”。
最好的家庭養生環境，從來不是“一塵不染的樣板間”，而是“人與房間互相滋養”——你爲它拂去塵埃，它爲你安養身心。今天就從中醫角度，聊聊在新春大掃除時，如何讓房間成爲你的“養生助力”。
02 中醫眼裏的“房間”
不只是住所，更是身體的“外相”
房間的“氣”
連着你的“氣血”
中醫認爲“氣”是流動的能量，房間裏的“氣”與人體的“氣血”同頻。當房間雜亂時，物品無序堆積會阻礙“氣”的流通，就像河道被雜物堵塞，水流會變慢、淤積。這種“滯氣”會悄悄影響人體：
✏️長期處於“氣不流通”的房間，人容易出現氣血瘀滯，表現爲手腳冰涼、肢體酸脹；
✏️若雜物堆積在角落，陰暗處易生潮溼，中醫稱爲“濁溼”，這種溼氣會順着呼吸、皮膚侵入人體，導致身體沉重、舌苔厚膩，甚至誘發關節不適。
✏️而整潔的房間，“氣”能順暢流動，就像給身體的氣血“開了通道”，讓人不自覺地舒展、放鬆——這種物理空間與人體氣血的微妙關聯，解釋了爲什麼我們走進整潔明亮的房間時，會不自覺地深深呼吸，享受通暢的愉悅。
房間的“序”
安着你的“神”
“神”是中醫裏的核心概念，指精神、意識、思維活動，它最怕“亂”。而房間的秩序直接影響“神”的安定：
✏️當視線所及之處堆滿雜物，“神”會被迫分散在各種無關事物上，就像一個人同時處理十件事，必然疲憊。這種“神散”久了，會出現記憶力下降、失眠、情緒煩躁等問題。
✏️反之，當房間條理清晰，物品各歸其位，“神”會自然收斂、安定。就像學生在整潔的教室更容易專注，“神”安住了，身體的各項機能纔能有序運轉——脾胃能好好消化，心臟能平穩供血，這就是“神安則體健”的道理。
房間的“味”
關聯你的“臟腑”
房間裏的氣味，也在悄悄影響臟腑功能。中醫認爲“肺主氣，司呼吸”，呼吸的空氣質量直接關乎肺的健康，而肺又與大腸相表裏，與皮膚相聯繫：
✏️若房間長期不通風，堆積的衣物、食物殘渣會產生“濁氣”，吸入後會加重肺的負擔，表現爲咽喉不適、皮膚髮疹。
✏️而清新的空氣、淡淡的自然氣息（如曬乾的艾草香、原木味），則能讓肺氣得宣，脾胃調和，這也是中醫提倡“居處當潔淨”的原因。
比如，幹艾草可裝在小布袋裏放衣櫃（能防潮、驅蟲，艾草的溫性還能護陽氣）；薄荷盆栽放書桌（薄荷性涼，能清利頭目，緩解疲勞）；陳皮放在客廳角落（陳皮理氣健脾，氣味溫和，能助脾胃運化）。
03 讓房間“養”你的3箇中醫原則
順“氣”、安“神”、避“溼”
想要房間成爲養生的“助力”，不必追求精緻奢華，只需遵循三個原則，讓房間的“氣”“神”“溼”與身體同頻。
順“氣”
給房間“通經絡”，讓氣血不瘀滯
中醫講“氣行則血行”，房間的“氣”流通了，人體的氣血才能順暢。具體可以這樣做：
✏️每天開窗“換氣”，如同給房間“開腠理”：早晨7-9點（辰時，胃經當令）開窗15分鐘，此時自然界的清氣最盛，能置換房間裏的濁氣。中醫認爲“胃喜潤惡燥”，清新空氣能幫助胃經氣血運行，讓早餐消化得更好。注意：霧霾天可開一條小縫，避免濁氣鬱積。
✏️物品擺放“留白”，別讓“氣”被堵住：沙發、牀與牆壁之間留10-15釐米縫隙，衣櫃、書架別塞到頂，這些“留白”就像身體的“經絡縫隙”，能讓“氣”流通。尤其注意門口別堆鞋、玄關別放雜物——門口是房間“氣”的入口，堵住了，就像人“鼻塞”，呼吸不暢。
✏️定期“斷舍離”，清掉“瘀滯之氣”：長期不用的物品（如超過一年沒穿的衣服、過期的藥品），如同體內的“瘀血”，會產生“滯氣”。建議每季度整理一次，既清房間，也輕身體。
安“神”
讓房間“收神”，減少精神內耗
“神”安住了，養生就成功了一半。用中醫“藏神”的思路佈置房間，簡單有效：
✏️臥室“簡”一點，給“神”留“藏身處”：中醫認爲“臥室是陰，宜靜藏”，就像人體的“丹田”要藏精，臥室也該少放“擾神”的東西。
建議：不放電視、電腦（屏幕光長時間會耗傷陰血），少掛過多裝飾畫（尤其色彩濃烈的），牀單被罩選米色、淺灰等“中性色”——這些顏色在中醫裏屬“土”，對應脾胃，能讓人感到安穩。
✏️天然裝飾“多”一點，讓“氣”更“柔和”：原木、棉麻、陶瓷：這些材質在中醫看來屬“土”“木”，性質平和，不會像塑料、化纖那樣產生“燥氣”。尤其牀品選純棉（棉屬“溫性”，貼合皮膚，不耗津液），讓身體在睡眠中更舒適。
✏️留一個“讓你放鬆的角落”，給“神”“補補氣”：在客廳或陽臺設一個角落，放一張舒服的椅子、一盞暖光檯燈，或擺一盆好養的綠植（如薄荷、綠蘿）。
中醫認爲“肝喜條達”，這個角落就像“肝氣的宣泄口”，累了坐一會兒，看看綠植（綠色屬“木”，養肝），能讓緊繃的“神”放鬆，避免肝氣鬱結。
避“溼”
幫房間“祛溼”，不讓溼邪傷身體
中醫裏的“溼邪”是健康大敵，而房間的潮溼是溼邪的“溫牀”。做好這幾點，能減少溼邪侵擾：
✏️浴室“乾溼分離”，別讓“溼”蔓延：洗澡後及時擦乾地面，打開排氣扇20分鐘，用除溼袋放在浴室角落。中醫認爲“溼易傷脾”，浴室的溼若蔓延到臥室，可能讓脾胃運化變差，出現舌苔厚、大便黏。尤其南方梅雨季，可在浴室放一小把曬乾的艾草（艾草性溫，能燥溼）。
✏️衣櫃“防溼”，別讓衣服成“溼邪載體”： 中醫說“溼鬱肌膚則生疹”。衣櫃裏放防潮盒，換季衣物洗曬後再收納。穿久放的衣服前先熨燙或曬10分鐘，避免衣服上的“陰溼”侵入皮膚。
✏️少在室內晾溼衣，尤其別在臥室：溼衣服晾在房間會讓空氣溼度驟升，相當於給房間“潑冷水”。中醫認爲“頭爲諸陽之會”，若溼衣在臥室上方，溼氣可能侵襲頭部，導致頭重、脫髮。建議用烘乾機或晾在陽臺，開窗通風。
04 最好的養生
是“雙向奔赴”的和諧
開窗換氣，房間就用清新空氣滋養你的肺；收整衣櫥，房間就用流通的“氣”幫你疏通氣血；在臥室留一方安寧角落，房間就用安穩的“神”助你一夜好眠。
不必追求完美，哪怕今天只在書桌理出一片清爽，或爲綠植清水澆灌，都是在和你的房間悄然約定——建立“滋養”連接。
這正像古人的智慧：人與居所，貴在“同頻呼吸”。當你感到舒服，房間也透着舒服，健康便在這份和諧的默契裏，不請自來啦！
臘月二十四，撣塵掃房子
一掃陳年穢氣，二護闔家安康
中國人刻在骨子裏的迎新儀式
藏着中醫養生的煙火智慧
放下忙碌，和家人一起動手
✨在窗明几淨裏
迎接一整年的平安吉祥
今年掃房子
你準備從哪裏先開始？
來源：廣東省中醫院
部分圖片源自AI生成與網絡
