春節大掃除別傷肺！這份護肺攻略陪你安心迎新年

春節前的大掃除是迎接新年的重要儀式，但在我們揮灑汗水清潔家園時，可能正悄悄喚醒一位“看不見的健康刺客”——揚塵。這些看似普通的灰塵顆粒，實則裏面藏着塵蟎、黴菌孢子、花粉、皮屑、細小顆粒物等多種呼吸道“殺手”，這些微小顆粒會直接被吸入氣道，誘發咳嗽、過敏，甚至是肺炎。

如何既能掃淨全屋，又能護住我們的肺臟？這份科學大掃除護肺攻略，請收好！

打掃前：

先築防護牆，別讓有害顆粒“直入肺部”

灰塵、塵蟎、黴菌孢子粒徑極小，普通口罩無法有效阻擋，專業防護是第一道關鍵防線：

選對口罩：

優先戴KN95/N95防護口罩（無呼吸閥款更安全），密閉性強，能有效過濾95%以上的細小有害顆粒；過敏體質、呼吸道基礎病患者，務必全程佩戴，中途不要隨意摘下。

輔助防護：

戴橡膠手套、護目鏡（避免黴菌、灰塵刺激眼鼻黏膜，引發過敏），穿長袖長褲，減少皮膚與塵蟎、黴菌直接接觸。

用對工具：

拒絕幹掃、幹撣！扔掉傳統雞毛撣子（只會把灰塵揚到空氣中），改用微溼抹布、微溼拖把，搭配帶高效濾網的吸塵器（專門吸附塵蟎、黴菌孢子，不二次揚塵）；清潔前可在乾燥灰塵處輕噴少量水霧，讓灰塵沉降，避免飄飛。

打掃中：

分區域精準除塵，避開過敏原重災區

家裏不同區域，有害物“重災類型”不同，針對性清潔才能少揚塵、除根源：

臥室

塵蟎大本營

重點“除蟎不揚塵”

牀品、牀墊、枕頭、窗簾、毛絨玩具是塵蟎的天堂，也是呼吸道過敏的重要誘因：

• 牀品用60℃以上熱水浸泡清洗（高溫可直接殺死塵蟎），洗完後暴曬4小時以上；

• 牀墊、枕芯、沙發、窗簾用帶有高效濾網的吸塵器緩慢吸拭，不要直接拍打；

• 收起地毯、毛絨玩具，減少塵蟎藏匿處。

廚房/衛生間

黴菌重災區

先乾燥再清潔

黴菌偏愛潮溼陰暗的角落（水槽下、冰箱密封條、衛生間牆角），黴菌孢子吸入後極易誘發過敏性咳嗽、哮喘：

• 清潔前先開窗通風，擦乾所有水漬（乾燥環境能抑制黴菌滋生）；

• 用稀釋的除黴劑/84消毒液擦拭黴斑（佩戴口罩+手套，避免刺激性氣體+黴菌孢子雙重刺激）；

• 清潔後及時擦乾檯面、地面，保持通風乾燥。

客廳/陽臺

灰塵+花粉聚集地

從上到下輕清潔

天花板、吊頂、窗臺、櫃頂是積灰重區，還易夾雜室外飄入的花粉：

• 遵循從上到下、從裏到外的順序（先擦吊頂、燈具，再擦傢俱，最後拖地面），避免高處灰塵落回已清潔區域；

• 高空清潔時，站在穩固凳子上慢擦，不要猛掃、猛抖，灰塵飄起後會直接被吸入肺部。

打掃時：

牢記3個“不”，別讓肺超負荷

1. 不連續長時間打掃：每打掃30~40分鐘，就到通風處休息5~10分鐘，避免長時間吸入有害顆粒；

2. 不逞強硬幹：老人、兒童、孕婦，以及哮喘、慢阻肺、過敏性鼻炎患者，儘量不參與揚塵清潔；

3. 不濫用消毒劑/空氣清新劑：高濃度消毒劑、香味濃郁的清新劑會刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、過敏，用清水+中性清潔劑即可，天然通風最安全。

打掃後：清掃後的“善後程序”

立即洗手、洗臉、漱口，條件允許可沖洗鼻腔，清掃時穿的衣物單獨清洗，避免污染其他衣物。清掃結束後，選擇戶外空氣質量好時開窗通風15~20分鐘。

最後叮囑

辭舊迎新，乾淨是年味，健康更是福氣。室內溼度保持在40%~60%（既能抑制塵蟎、黴菌繁殖，又能滋潤呼吸道），日常多開窗通風，比頻繁大掃除更護肺。科學除塵，溫柔護肺，願大家過一個舒心、順暢的平安年。

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來源：首都醫科大學附屬北京天壇醫院

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆