喫糖瓜、掃塵土、做豆腐……小年習俗裏藏着養生智慧，看完趕緊做起來！

小年

是中國傳統節日之一，

也是祭祀竈君的節日，

故又稱祭竈節、竈王節。

我國幅員遼闊，各地風土人情各異，被稱爲“小年”的日子也不盡相同。我國北方大多數地區以臘月二十三日爲小年，我國南方大多數地區以臘月二十四日爲小年。但無論是哪一天，都是春節的彩排，是春節大幕的開端。

小年

小年

小年意味着人們要開始準備年貨，接下來乾乾淨淨過個好年，既有“新年要有新氣象”的寓意，又表達了我國人民一種辭舊迎新、迎祥納福的美好願望。

小年有祭竈、喫糖瓜、剪/貼窗花、掃塵土、磨豆腐、喫年糕等習俗。

祭竈 小年是民間祭竈的日子。對中國人來說，“柴”是生活“七件事”之首。所以，在傳統習俗中，祭竈十分重要。

喫糖瓜小年喫竈糖、麻糖等甜食既是飲食習俗，也是時令養生之道。多喫些甜味的飲食，能補益身體脾胃之氣，不過糖尿病患者還是要管住嘴不能喫。

剪/貼窗花這也是深受人們喜愛的民俗活動之一。窗花裏不僅有滿滿的感情，更寓意着新的一年越來越好。

掃塵土在小年的衆多習俗中，掃塵土是最深入人心的一個。掃塵土不僅能給家裏換個新氣象，還能對呼吸系統起到保護作用。

小年

小年

做豆腐俗話說“臘月二十五，推磨做豆腐”。豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效，可以消渴、解酒等。豆腐有南、北豆腐之分，主要的區別在於點制豆腐的材料不同。南豆腐用石膏點制，凝固的豆腐花因含水量較高而質地細嫩，水分含量在90%左右；北豆腐多用滷水或酸漿點制，凝固的豆腐花含水量較少，質地較南豆腐老，水分含量在85%左右，由於含水量少，故而豆腐味更濃、質地更韌，也較容易烹飪。

喫年糕小年這天喫的年糕，取“年年高”的吉慶之意。其以黃米、紅棗爲原料，香甜勁道，深受人們喜愛。

小年的養生重點在於固護陽氣、預防疾病。

1.飲食上宜溫補，可多食用羊肉、雞肉、核桃、龍眼等溫熱性食物，同時適量攝入新鮮的蔬菜、水果，保持營養均衡。

2.起居有常，早睡晚起，保證充足的睡眠，避免過度勞累，以蓄養體力。

3.適度運動，可以散步、打太極拳等，有助於促進血液循環，增強體質。

4.調暢情志，保持心情愉悅，避免情緒波動，有利於心神安定、提升免疫力。

這些養生方法可以有效幫助人們調節身體功能，迎接新春的到來。

小年

小年

小年，忙碌了一天，您是否感到腰痠背痛？可以試試八段錦的第一式“兩手託天理三焦”。具體步驟：首先，雙足分開一肩寬，足尖朝前，雙膝微屈，兩臂外旋下落於小腹前，掌心朝上；然後雙手十指交叉，深吸氣，向上託舉，雙腳腳尖隨着雙手上託緩緩踮起；最後翻掌向上，深呼氣，緩緩將兩臂放下復原，兩腳跟輕輕着地。注意，當雙手感覺麻木時，應暫停練習。

該動作爲全身的伸展動作，伴隨深呼吸，對上焦心肺、中焦脾胃及下焦肝腎有良好的帶動作用：拉伸心肺經絡，有助於肺氣的宣發和心氣的下降；刺激脾胃經絡，加強運化；疏通肝腎經絡，調節情緒和促進水液代謝。

來源：人衛健康微信公衆號

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編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆