早洗滅陽氣，晚洗生溼氣？春季洗頭的最佳時間是什麼時候？

冬春之交，又遇降溫

洗頭、洗澡進入了“困難模式”

是克服洗後的寒冷

還是忍受每日“蓬頭垢面”

對於這道“選擇題”

不少人都會猶豫一下

衆所周知，一段時間沒洗頭，頭髮就會油油的。雖然讓人很苦惱，但是這些油脂可有大用途！其實，這些油脂是由皮脂腺分泌的，它可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

但不同人的皮脂腺分泌情況不一樣，所以，每個人頭髮出油的輕重程度不同，因此，大家清洗的頻率也不必完全相同。一般來說，不建議中老年人洗頭太過頻繁，否則很容易造成油脂分泌紊亂，反而對頭髮是一種傷害。

建議油性發質的中老年人，春季每2~3天洗一次；髮質正常者，春季每週洗1~2次即可。

冬春季節

這三個時段最好別洗頭

深 夜

人們勞累了一天之後，晚上是最疲勞不堪的時候，也是人們身體抗禦病痛能力最低的時候。

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，若是沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天，夜間氣溫較低時，冰冷的水汽凝結於頭皮，很容易導致氣滯血淤、經絡阻閉，導致慢性頭痛。

清 晨

清晨是人體陽氣生髮的時候，此時陽氣尚弱，頭部是人體的陽經匯聚之處，洗頭會使得陽氣受到衝擊，影響陽氣的正常運行，此外，清晨洗頭還會導致頭部血液循環加快，使得頭部皮膚變得乾燥，不利於頭髮的滋養和修復。

出 門 前

在寒冷的冬季，室內外溫差較大，如果頭髮沒有擦乾就出門，頭部的毛孔開放着，很容易遭受風寒，重則引起頸項僵痛、腦血管疾病，輕者也會患上感冒頭痛。

對 策

在冬季，洗頭、洗澡的時間儘量早一點，對於需要上班、求學的年輕人來說，建議在睡前1-2小時，洗後及時擦乾身體，吹乾頭髮，待身體乾透後再入睡。

對於已經退休或在家休假的朋友們來說，洗頭最好選擇有太陽的中午或者晚上9點之前，避免寒氣入侵。另外，疲憊時、飢餓時、剛喫飽飯時，都不建議洗頭。

洗頭，牢記“6要點”

01. 控制水溫

洗髮時，最佳水溫一般控制在 37℃-40℃左右。這個溫度接近人體體溫，既能有效清潔頭皮，又不會對頭部血管造成過度刺激。

過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭髮乾枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。

用比較熱的水洗頭，雖然頭皮感覺很舒適。但熱水會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。

調節洗髮水溫時，可以先用手感受一下~

02. 直立洗頭更健康

平時洗頭時，很多人喜歡用後仰的姿勢。因爲這種姿勢不容易讓洗髮液進到眼睛裏，也更容易呼吸。

其實，對於中老年人而言，採用身體稍微前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。因爲，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。

03. 午後洗頭最適合

早上洗頭雖然能讓人更精神，但這個習慣並不好。因爲，清晨時身體很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。

而睡前洗頭，最忌諱溼發入睡，這會使人體內積累溼氣，讓人第二天起牀後，昏昏沉沉，頭痛乏力。如果一定要晚上洗，應儘量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。

相比晚上，中午陽氣較盛，氣溫相對較高，洗頭後頭發更容易乾燥，溼氣難以在頭部停留和入侵人體。

所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後洗頭。中午人體的血液循環較爲旺盛，洗頭時溫水的刺激可以進一步促進頭皮的血液循環，爲毛囊提供更多的營養和氧氣，有助於頭髮的健康生長，還能緩解頭部的疲勞感。

04. 洗完頭髮要擦乾

洗頭時會有大量的水溼聚集在頭皮，此時的頭皮毛孔又是張開的，如果不立即擦乾，水溼與空氣中的寒邪結合，容易侵入你的頭皮中。

寒則凝滯，溼氣也是一種阻止的力量，寒溼囤積頭皮，頭皮自然就沒有氣血的滋養，所以就會出現脫髮或者頭髮變白。

05. 注意保暖

一方面要確保周圍環境的溫暖，不要在寒冷或空氣不流通的地方洗頭，以減輕因溫差變化帶來的身體不適感；另一方面，洗完後應及時吹乾頭髮，避免頭部受涼。

06.邊洗頭邊按摩

頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。洗髮時，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘，有很好的保健作用。

經常按摩頭皮，還能防止脫髮哦~

來源：養生中國

部分圖片源自AI生成與網絡