中醫教你如何應對長斑→

長斑

是困擾無數女生的煩心事

甚至會讓人陷入顏值焦慮

淡斑、祛斑

也成了大家關注的話題

今天我們就從中醫視角

帶大家重新認識 “斑”

同時分享幾個

日常實用的祛斑思路

01中醫論“斑”3 大臟腑問題是元兇

從中醫角度分析，長斑不是單純的皮膚問題，而是身體內部臟腑功能失調在面部的“投影”，多與肝、脾、腎功能失調有關。

肝鬱氣滯：“氣”出來的斑

元兇：情緒！長期壓力山大、愛生悶氣、焦慮抑鬱，都會導致“肝氣”這股身體裏的“疏通大軍”堵車，即“肝氣鬱結”。氣走不動了，血自然也跟着瘀堵。面部氣血不暢，就像一潭死水，斑點自然就浮現了。所以很多女性在孕期、產後或者更年期前後，由於情緒和激素波動大，特別容易長斑。

脾虛溼蘊：“喫”出來的斑

元兇：不良飲食和生活習慣。如果你總愛喫生冷、油膩、甜食，或者三餐不定，就會損傷我們的“後天之本”——脾胃。脾的功能是運化水溼和營養，脾虛了，身體裏的“水溼”就排不出去，堆積起來，阻礙氣血正常上榮於面，斑點也就隨之而來。同時，長期久坐不動也會影響脾的運化功能。

腎精虧虛：“累”出來的斑

元兇：過度勞累、熬夜、房事不節或先天不足。腎是“先天之本”，藏着我們身體最寶貴的“精氣”。腎精不足，就像手機電量常年低於20%，身體機能全面下降，無法產生足夠的氣血去滋養面部。面部皮膚失養，自然會變得晦暗、長斑。

肝、脾、腎的這些問題，最終往往會導向一個共同的病理結果——氣滯血瘀。這些“瘀血”停留在臉上，就成了我們肉眼可見的斑。

02祛斑小妙招4 招內調外養淡斑

中醫淡斑講究內調外養、循序漸進，今天結合廣州中醫藥大學劉凌雲教授的著作——人民衛生出版社《零基礎輕鬆學中醫養生》，給大家分享4種淡斑祛斑方法。

1.自制爽膚水做起來

西洋參水：取西洋參30克熬水，裝在噴霧空瓶中，置於冰箱內冷藏，用時拿出來一噴，用手拍打面部加強吸收。

中醫講，氣能生血，也能行血；氣能生津，也能行津。西洋參具有益氣養陰、氣陰雙補的功效，故西洋參水優於一般的滋養性質的爽膚水，不僅補充了“物質基礎”，還給皮膚細胞提供能量，讓皮膚細胞保持元氣滿滿。大家可以試着用用，看看效果。

2.玫瑰花茶喝起來

玫瑰花，氣味芳香，清而不濁，和而不峻，柔肝醒脾，和血散瘀。

每日選上好的玫瑰花7朵，可加3粒冰糖，用開水泡，當茶飲。對於月經延期或伴有痛經者，可加入3片生山楂；伴有食慾差、舌苔厚者，可加入3克陳皮。

3.血海穴揉起來

血海穴是婦科常用穴位之一，能治療各種與血有關的疾病，不管是出血、瘀血，還是貧血，以及一些皮膚病，都可選用此穴。

取穴時屈膝，血海穴位於髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。要祛除臉上的斑，不能太心急，要掌握兩個要領——先疏通、後揉按。這就像路障導致交通擁堵一樣，路障就像血裏的垃圾，要想清除的話，只在局部折騰收效甚微，警察要先把整個交通有序疏導開，再來處理局部的路障。

所以，針對臉上的色斑，在揉按血海穴之前，先拿按摩棒或其他工具對脾經從大腿根部由上而下進行疏通，在這個基礎上再來局部按揉血海穴，就能收到不錯的效果。記住，先疏通、後揉按，如果配合艾灸，效果更佳。

4.中藥面膜敷起來

下面推薦兩款中藥面膜。

配方一：藁本30克、白芷30克、天冬30克、石決明30克。做法：藥物打粉，用蜂蜜或牛奶調和後外敷，每次30分鐘，每週1~2次。

配方二：西洋參粉1克、茯苓粉10克。做法：藥粉中加入鮮檸檬汁2~3滴，用牛奶調勻，塗抹在臉上，隔日1次，每次15~20分鐘，敷後洗淨。

祛斑從來不是 “一蹴而就” 的事

唯有從根源出發

調理肝脾腎、疏通氣血、化瘀祛溼

內調外養、循序漸進

才能讓斑點慢慢淡化

更能養出由內而外的紅潤好膚質

來源：人衛健康、江西省中醫院

圖片由AI生成