膝蓋疼？無需器械，兩個動作輕鬆緩解！趕快練起來↓↓↓
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膝蓋疼怎麼辦？試試這兩個動作↓↓↓
01動作一：坐姿踮腳和勾腳
有助於增強腳踝周圍肌肉力量，減輕膝蓋負擔，緩解膝蓋疼痛，推薦你每天做一組，每組左右腿各做20次。
02動作二：坐姿抬腿勾腳
有助於增強大腿前側肌肉力量，讓膝蓋更穩定，推薦你每天做一組，每組左右腿各做20次。
來源：人民網科普微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：閆龑 邢天鋆
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