今日立春 | 從此雪消風自軟，梅花合讓柳條新

立

春

節

氣

立春爲二十四節氣之首

立，是“開始”之意

春，代表着溫暖、生長

標誌着萬物閉藏的冬季已過去

開始進入風和日暖

萬物生長的春季

此時，自然界陽氣萌動，冰雪漸融，草木初醒，人體也需順應這一節奏，調整身心，爲全年健康築牢根基。

血壓波動

降壓藥怎麼喫？

01.

春季氣溫回升，萬物復甦。在中醫理論中，春季與肝臟相對應。春季陽氣生髮，肝氣最爲旺盛，血壓也容易波動。

首先春季氣溫回升，溫度升高使血管平滑肌鬆弛，外周阻力降低，部分患者可能血壓下降。其次春季晝夜溫差大，易導致血壓晨峯現象即清晨高血壓。因此高血壓患者要增加血壓監測頻率，及時監測血壓，至少早晚各測一次，血壓波動較大的患者要重點關注晨峯血壓，就是每日6:00—10:00的血壓，並詳細記錄血壓數值變化趨勢、測量時間以及有無不適症狀。如果連續幾天血壓都低於平時水平，尤其伴有乏力、頭暈、心慌等症狀，或者收縮壓低於110mmHg，就要警惕了，需儘快就醫，以確保血壓平穩控制。

需要注意的是，高血壓患者千萬不要一次血壓低就自行去減藥、甚至停藥，或者因血壓高就加藥，以免引發血壓反跳，導致心腦血管意外。請及時就醫，讓醫生根據您的情況，做出專業的判斷。

02. 春來果飄香

高血壓人羣如何喫水果？

立春標誌着春季的開始，此時自然界陽氣生髮，人體肝氣也隨之旺盛。根據中醫理論，春季養生重在“養肝”，避免肝氣鬱結或肝氣過旺導致血壓波動。同時，現代醫學也強調高血壓患者需通過飲食調節，特別是攝入富含鉀、膳食纖維和抗氧化物質的水果來輔助控壓。

高血壓患者可以選擇富含鉀元素的水果，如香蕉、獼猴桃等。鉀能促進鈉的排出，幫助調節血壓，減輕血管壓力。同時建議增加攝入富含膳食纖維的水果，如蘋果、梨等。膳食纖維有助於促進腸道健康，調節血脂血糖，間接利於血壓控制。

儘量不要將水果變爲果汁攝入，一方面膳食纖維減少，另一方面會增加糖分的攝入。另外上述水果中香蕉還具有潤腸通便的作用，蘋果具有生津潤燥，健脾益胃的作用，適合春季食用。

在食用時間上，建議儘量在兩餐之間喫水果，不影響正常進食，不要在飯後立刻喫水果，會加重胃腸負擔，影響血壓。另外中醫認爲夜間陽氣收斂，脾胃運化減弱，不宜晚上大量食用水果，尤其是寒涼性質的如西瓜、柚子，以免影響血壓穩定。

作者：首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主治醫師 石皓月

審覈：首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主任醫師 尚菊菊

出品：健康北京政務新媒體工作室·健康報

編輯：郭蕾