寒假開啓！這類問題假期高發，家長務必及時關注→

寒假來臨，孩子們告別校園，開啓快樂寒假模式！每年寒假都是近視防控的“關鍵戰場”，今天就給家長和孩子們支幾招，輕鬆守護明亮雙眼。

如果經常有下列行爲

就有可能近視！

1.看書、寫字時距離書本太近（小於30釐米），看電視、玩電腦、玩手機時離屏幕過近，且持續時間過長，中間不休息（超過一節課的時長）。

2.在過強或過暗的光線下看書、寫字。

3.躺在牀上或走路看書。

4.挑食、偏食。

寒假期間

是保護眼睛的好時機！

寒假沒有了繁忙的學習壓力，孩子們可以有更多時間去戶外玩耍，享受陽光和新鮮空氣。陽光能幫助眼睛保持健康，減少近視的發生。此外，多進行戶外活動不僅可以吸收充足的陽光，還能促進血液循環，幫助眼睛中的睫狀肌放鬆，緩解視力疲勞。

但是，寒假也有一些“陷阱”。

1.冬天是近視發展的高峯期，日照時間變短，導致人體分泌的維生素D減少，維生素D有助於維持眼球的正常發育，有助於鈣質吸收沉澱，增強眼球壁韌性。

2.沒有上學的壓力，孩子們可能會晚睡晚起，作息時間不規律。

3.飲食不規律，可能會喫更多零食和垃圾食品，繼而營養攝入不均衡。

4.戶外活動時間變短，孩子們會花更多時間玩電子遊戲、看電視或使用其他電子產品，增加近距離用眼的時間。

綜上，如果膳食結構不合理、缺少運動，孩子們可能更容易生病，間接影響到眼睛的健康。所以要每天堅持適宜的身體活動量，同時保持規律的作息和健康的飲食也非常重要！

視力檢查很重要

虛假宣傳不可信

假期期間，家長應多關注孩子的眼健康，引導孩子假期期間定期使用標準對數視力表進行自檢，以便儘早發現視力異常。

若發現孩子經常出現視物模糊、眯眼、皺眉、歪頭等現象，應及時到醫院進行視力檢查，建立視覺健康檔案。如確診近視，不必過度慌張，也不要輕信“近視可治癒”等虛假宣傳，應儘早到醫院就診，接受科學矯治。

注意用眼衛生，避免長時間近距離用眼。提醒孩子每近距離用眼30-40分鐘，就要休息10分鐘。同時，嚴格控制孩子每天使用電子屏幕的時間。

中小學生使用電子屏幕時，應遵循“20—20—20”護眼口訣，即觀看屏幕20分鐘後，抬頭遠眺20英尺（約6米）外至少20秒。避免在黑暗環境中使用電子屏幕。

督促孩子每天堅持做眼保健操或家庭護眼按摩操，也可進行親子愛眼健身操。

積極引導孩子參加戶外活動或體育鍛煉，鼓勵孩子多在戶外陽光下活動，保證平均每天2小時、每週累計14小時以上的日間戶外活動時間。外出時注意保暖，及時增減衣物。

保持正確讀寫姿勢，牢記“三個一”：閱讀書寫時，桌椅高度要適宜，做到眼睛離書本一尺（約33釐米）、胸口離桌沿一拳（約10釐米）、握筆手指離筆尖一寸（約3釐米）。

避免在躺着、趴着、走路或乘車時看書或使用電子產品。閱讀書寫時，應保證光線充足，亮度適宜。若自然光不足，需同時打開房間頂燈和檯燈輔助照明，檯燈應置於寫字手的對側前方。選擇紙質閱讀材料時，應注意字體不宜過小過密，確保字跡清晰，並儘量選用無反光材質。

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編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆