屁多，屁響，屁臭？怎麼應對調理？

常言道

人生三大錯覺——

Ta喜歡我

我能翻盤

這個屁不響不臭

多年以後

Ta已經消失在人海

那盤遊戲已經淡忘

只有那個屁難以忘懷

今天，給大夥兒帶來有味的科普

一起聊聊“屁”

放屁（醫學上叫排氣，中醫稱矢氣）本身是腸道功能正常的表現。但如果放屁突然變多、變少，或者味道變得刺鼻，就可能是身體在“求救”！

什麼樣的屁，需要格外警惕？

⚠️每天放屁超過20~30次：健康人每天放屁5-10次都屬於正常範圍！但如果一天超過20-30次，或者突然從很少放屁變成頻繁放屁，就得留心了。

⚠️放屁多還伴隨腹脹：可能是消化液分泌不足、腸道菌羣亂了，或者有便祕問題（糞便在腸道里待太久，產氣細菌會變多）。

⚠️少屁、無屁更危險：如果好幾天不放屁、不排便，還伴有腹痛，可能是腸梗阻的信號，一定要儘快去醫院！剛做完腹部手術的人，可能會暫時放屁少，這是正常的，但如果持續不緩解，也要告知醫生。

⚠️反常的“臭屁”：如果沒喫多少高蛋白食物，屁卻一直很臭，甚至有腥臭味，還伴有糞便帶血、持續便祕或腹瀉、體重下降，可能是腸道感染或腸道腫瘤的信號，一定要及時就醫檢查。

屁多、屁臭怎麼調理？

以上放屁異常都是病理性的，需要先就醫治療再配合調理。生理性的放屁多、放屁臭大多都是暫時的，通過調整飲食和生活習慣就能改善。

改變飲食習慣

1️⃣少喫紅薯、土豆、洋蔥、捲心菜、花菜、麪食、豆類這些產氣多的食物，和會導致放屁臭的高蛋白食物。少喫難消化的東西。

2️⃣喫飯時細嚼慢嚥，別邊喫飯邊說話。少用吸管喝飲料，避免吞進太多空氣。

保持心情舒暢

別小看情緒的影響！焦慮、煩躁、抑鬱這些壞情緒，會直接影響消化功能，讓腸胃產氣增多。

平時多放鬆，保持樂觀心態，對腸道健康很重要。

多活動，別久坐

久坐會讓腸胃裏的氣體排不出去，越積越脹。

飯後1小時可以散散步、轉轉腰，促進氣體排出。如果長時間坐車、坐飛機，不方便活動，可以用手輕輕按摩肚子，幫助腸胃蠕動。

食療對症調理

中醫把放屁多、腹脹分爲5種類型。下面是對應的食療方，大家可以在醫生指導下根據情況選用。

實熱內結型

（症狀：腹脹硬痛、放屁多、大便幹、口乾舌燥）

蘆薈番茄汁：把120g蘆薈果肉切粒，番茄去皮切塊，一起榨汁，加適量蜂蜜即可。

脾胃虛弱型

（症狀：放屁不臭、腹脹、沒胃口、渾身乏力）

山藥扁豆粥：山藥20g切片，白扁豆10g和粳米先煮到八成熟，再加山藥煮到全熟。

寒溼內聚型

（症狀：腹脹、放屁多、沒胃口、肢體乏力）

白朮茯苓陳皮飲：白朮、茯苓、陳皮各10g，洗淨後煮水代茶飲用。

溼熱蘊結型

（症狀：腹脹噁心、心煩、大便溏瀉味臭、屁臭）

涼拌穿心蓮：新鮮穿心蓮500g洗淨焯水，加蒜末、薑末、油鹽醋拌勻即可。

宿食停滯型

（症狀：腹脹痛、打嗝有酸腐味、放屁有腐臭味）

消積茶：山楂10g、麥芽15g、萊菔子15g煮水15分鐘，加3g綠茶燜5分鐘即可。

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來源：養生中國