氣溫驟降，九款茶飲藥膳方保暖禦寒

新的寒潮來襲

各地氣溫“斷崖式”下跌，

溼冷的“魔法攻擊”

雖遲但到！

這種天氣裏，

你是不是總覺得

手腳冰涼、腰膝痠軟、睡不踏實，

或是面色蒼白、特別容易累？

中醫認爲，大寒時節寒氣最盛，陽氣深藏，養生關鍵在於“溫養腎陽，藏精納氣”。此時外寒極易侵襲，引發各種不適。

爲此，廣東省中醫院專家團隊結合嶺南地區特有的溼冷氣候與當下節氣特點，特別推薦9款茶飲藥膳方，趕緊轉發給那個總叫你“多喝熱水”的人。

這次，真的有方子了！

01 禦寒之本：脾腎同調，固本培元

腎爲先天之本，脾爲後天之本，兩者協同，才能夯實基礎。

補腎固元茶

適應人羣：適宜於精力不足、容易疲勞、腰膝痠軟、尿頻、夜尿多、掉髮白髮等人羣。

材料：黃精、益智仁等，補腎固元、提高精力。

用法：每日一包，煮水代茶飲，或用開水燜泡10分鐘。

四神湯

適應人羣：適宜於疲倦乏力，胃口欠佳，口淡，消化不良，大便稀爛等人羣。

材料：茯苓，山藥等。

用法：將諸物洗淨，放入鍋中，加適量清水，武火煮開後文火煎煮約30分鐘；將一個蘋果或雪梨去皮切塊，出鍋前加入湯中滾開，1分鐘後出鍋，即可喫果飲湯。

02 能量之源：暖身養血，氣色紅潤

氣血是身體的熱量與營養輸送員。氣血充盈，循環通暢，才能面色紅潤、手腳溫暖、精力充沛。

暖身紅潤氣色茶

適應人羣：氣血不足、面色萎黃暗沉、手腳易冷、宮寒痛經等人羣。

材料：當歸、麥冬等。

用法：先加冷水浸泡20分鐘，再煎煮30分鐘，代茶飲；或放入燜燒杯中加適量開水，靜置50分鐘後飲用。亦可作爲湯料加入土雞等煲或燉煮1-2小時後食用。

能量茶/湯

適應人羣：適宜亞健康疲勞、精力不足、肢體困重、氣短等人羣。

材料：熟黨蔘、紅棗等。

用法：先加冷水浸泡20分鐘，再煎煮30分鐘，代茶飲；或放入燜燒杯中加適量開水，靜置50分鐘後飲用。亦可作爲湯料加入排骨等煲1小時後食用。

三紅湯

適應人羣：適宜於面色少華，頭昏眼花，疲倦乏力等人羣。

材料：枸杞子，大棗等。

用法：將諸物洗淨，放入燉盅內，加入150-250ml清水，武火煮開轉文火、隔水燉一小時。

03 安神之要：夜寐安和，以養陽氣

天氣陰冷，情緒也容易低落煩躁，影響睡眠。而睡眠是陽氣大補、修復身體的最佳時機。

養肝安神茶

適應人羣：適宜於眼睛乾澀、視力模糊、熬夜、睡眠質量差等人羣。

材料：枸杞、酸棗仁等，養肝明目、安神助眠。

用法：每日一包，煮水代茶飲，或用開水燜泡10分鐘。

清心除煩助眠飲2.0

適應人羣：適宜於難入睡，睡眠淺，容易醒，心煩，口乾，經常嘆氣等人羣。

材料：天冬、淡竹葉等。

用法：將諸藥放入鍋中，加入適量清水煎煮20分鐘，代茶飲。

04 特別關懷：專屬滋養，量身呵護

養生之道，貴在“因人制宜”。面對同樣的寒氣，不同體質與年齡的人羣，調養的重點也需“精準施策”。

寶寶補氣增免飲

適應人羣：適宜於容易鼻塞、流涕、噴嚏，經常咳嗽，反覆感冒等寶寶。

材料：熟黨蔘，五指毛桃等。

用法：1天1包，將諸物洗淨，放入鍋中，加適量清水，煎煮約30分鐘，代茶飲。

女人補血養顏飲

適應人羣：適宜於月經量少、血塊多，手足不溫，面色不好，皮膚長斑等氣血不足女性。

材料：龍眼肉，當歸等。

用法：1天1包，將諸物洗淨，放入鍋中，加適量清水，煎煮約30分鐘，代茶飲。月經乾淨後連續服用3～5天。

來源：廣東省中醫院