大寒養生丨天寒地坼，適合平補清潤，保健穴位和湯方推薦
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廣東中醫藥2026-01-20 15:05:33
牆角數枝梅
凌寒獨自開
今天
我們迎來二十四節氣中
最後一個節氣
大寒
寒氣之逆極，故謂大寒
朔風裹挾冷意呼嘯而來
此時節雖然十分寒冷
但已能隱約感受到
大地回春的跡象
大寒養生
Lesser Cold
大寒時節，天寒地坼
此時應加強保暖
保持充足的睡眠
戶外鍛鍊要注意防護
運動前應充分熱身
慢跑、散步等舒緩的運動
都是不錯的選擇
大寒已近立春，飲食應逐漸從冬季溫補轉向平補清潤。宜選用性味溫和、兼具補腎作用的食材，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞子等。對於畏寒肢冷者，可適度食用羊肉、桂圓等，推薦當歸生薑羊肉湯類藥膳以溫中補虛，但應注意用量，防止燥熱傷陰。
穴位保健
Lesser Cold
大寒時節，按摩特定穴位，可有效調節身體機能、增強免疫力。
1 太溪穴
位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱間的凹陷。按摩此穴可滋補腎陰，陰虛體質者尤爲適宜。
2 三陰交穴
位於內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。按摩此穴可健脾養血。
3 百會穴
位於頭頂正中線上，兩耳尖連線延長線交匯處。按摩此穴可調節神經系統，也可預防感冒。
養生湯方
Lesser Cold
大寒過後，又是一年
願你在這美好的冬日裏
帶着溫暖與愛
靜候春暖花開
來源：人民日報、中國中醫、佛山市中醫院
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