大寒養生丨暖身養血，鎖水潤膚

大寒是一年中最後一個節氣，在這個時候，你可能會感覺皮膚格外乾燥瘙癢，甚至出現泛紅敏感，這是爲什麼呢？這可能是寒邪傷肺、氣血不暢的信號。今天分享一下大寒時節的養膚養生之道。

大寒時節的特點

1️⃣寒氣極盛：大寒顧名思義是天氣極冷的時候，天氣寒冷時，人體的陽氣潛藏於內，肌膚新陳代謝就會減緩，這個時候就容易出現乾燥、皸裂。

2️⃣風邪侵襲：正如老歌中所唱“北風蕭蕭”，大寒時節不免寒風凜冽，寒風會帶走皮膚的水分，同時損傷肺衛（可以理解爲人體的守衛），導致皮膚屏障功能下降，也容易感冒着涼。

3️⃣氣血凝滯：氣溫低時，河流會凝結成冰，人體內的血液也不例外，低溫會使毛細血管收縮，面部氣血運行不暢，膚色也就會變得暗沉無光。

養膚原則：養陰、護陽、通絡

那麼針對以上三方面，我們要怎麼保護好我們的皮膚呢？我們可以把答案概括爲三方面：養陰、護陽、通絡。

大寒養生不僅需遵循《內經》“秋冬養陰”之訓，還要溫補陽氣，而對於皮膚的乾燥，滋潤肌膚十分必要，同時可以通過適當按摩促進皮膚的氣血流通。

大寒養膚食療與方法

下面就給大家推薦一些實用的食材、藥膳和護膚方法。

1.養陰：滋補腎陰，潤澤肌膚

推薦食材：鮑魚、百合、銀耳、黑芝麻、枸杞子。

推薦藥膳：玉顏鮑玉湯

材料：新鮮鮑魚3個，瘦肉100克，瑤柱6顆，鮮百合1顆，石決明15克（打碎包煎），麥冬10克，枸杞5克。

做法：

① 鮑魚、瘦肉焯水備用；

② 石決明裝入紗布袋，與鮑魚、瘦肉、瑤柱、麥冬一同放入鍋中，加水800毫升；

③ 大火煮沸後轉文火慢燉1小時；

④ 加入鮮百合、枸杞再燉5分鐘即可。

功效：滋陰養血，潤膚養顏。

適用人羣：

①皮膚乾燥粗糙、面色萎黃者；

②熬夜後肌膚暗沉、彈性下降者；

③陰虛體質、常感口乾咽燥者；

注意事項：感冒發熱、溼熱體質者慎用。

2. 護陽：溫通經絡，煥活氣色

起居調整：早睡晚起，待日出後活動。

清潔要點：選用氨基酸潔面，水溫30℃左右。

艾灸穴位：足三里（健脾溫陽）、腎俞（補益腎氣）。

3. 通絡：促進循環，改善暗沉

按摩手法：早晚按摩迎香穴3-5分鐘，改善面部血液循環。

運動建議：室內瑜伽、太極拳等溫和運動，以身體微微發熱爲度。

大寒養膚小貼士

1. 保溼要“先水後油”：先用保溼精華，再用面霜鎖住水分。

2. 飲食宜溫潤：晨起喝一杯溫蜂蜜水，幫助滋潤肺腸。

3. 特殊人羣：過敏肌膚避免使用過熱毛巾敷面，可選擇神經酰胺類修護產品。

來源：廣東省中醫院