入睡難，總是睡不好？睡前4步，改善睡眠→
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更新：
健康北京2026-01-14 18:07:32
入睡困難
可以試試以下4個動作
幫助改善睡眠
動作一：推擦湧泉穴
1.腳趾彎曲，前腳掌凹陷處爲湧泉穴；
2.用小拇指下方的小魚際去擦湧泉穴，促進氣血循環。
動作二：熨目撫發
雙手搓熱，放在眼睛上，放鬆眼部，然後用雙手撫摸頭髮，緩解疲勞。
動作三：推擦心經
手臂內側，從肘部到手腕，用手輕輕推，可以清心火、減少煩躁，兩邊各做20～30下。
動作四：團揉臍周
1.雙手相扣呈碗狀，放在肚臍上；
2.順時針、逆時針各按揉50下，使身心放鬆，慢慢進入睡眠。
來源：CCTV生活圈
編輯：郭蕾
審覈：閆龑 邢天鋆
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