一敲二睡三泡，心衰、心梗遠離你

天冷了，如果總覺得胸悶、心慌

稍微動一動就氣短，千萬別大意！

中醫常說“心爲火髒”，主管血脈運行

而冬季寒邪當令

會讓血管收縮、心臟負荷驟增

正是心腦血管問題的高發期

尤其是三九後陽氣漸藏、寒氣日盛，不管是有基礎慢病的老年朋友，還是長期熬夜、思慮過多的年輕人，都建議把“養心”提上日程。今天給大家整理了超實用的中醫護心方案，簡單好操作，跟着做就能給心臟加層“防護盾”！

跟着時辰養，心臟少受累

《黃帝內經》說冬三月要“早臥晚起”，順應天時調整起居，能減少寒邪對心臟的刺激。分享“早中晚”三時養心法，日常護心不費力：

早上

拍打通心絡（ 7-8點最佳 ）

清晨陽氣初生，拍打手臂內側的手少陰心經，能疏通經絡、促進氣血運行。

方法：手臂伸直掌心向上，用空掌從腋窩頂點（極泉穴）開始，自上而下拍打到手腕（神門穴），左右各5-10分鐘，感覺微熱舒暢即可，痠麻脹痛處可多按揉片刻。

中午

小憩養陽氣（ 11-13點心經當令 ）

飯後15-20分鐘，找安靜避光的地方小憩15-30分鐘，別超過1小時。

建議靠坐或右側臥，不壓迫心臟，能修復心陽、穩定血壓，下午再也不昏沉。

晚上

泡腳斂心火 （21-23點間完成）

用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，漫過腳踝即可，邊泡邊加熱水，直到後背微微出汗。

陽虛體質可加桂枝、艾葉，也可以按揉湧泉穴，幫助“引火歸元”，改善失眠、心慌，讓心臟夜間好好休養。

溫養食療方，給心臟補能量

冬季養心重點在“溫通、益氣”。推薦3款家常藥膳，按需選擇更對症：

[益氣養心湯 ]

材料：紅棗5~6枚，枸杞子5克，茯苓10克，黃芪5克，山藥10克，黨蔘10克，豬心半個，瘦肉2兩，生薑2片，鹽適量。

做法：將豬心、豬肉洗淨切片，冷水下鍋焯水，瀝乾後少許料酒，薑片醃製15分鐘；燉鍋中加入適量水，放入豬心、豬肉、茯苓、薑片、紅棗、黃芪、山藥，隔水燉煮1小時以上，最後加鹽調味。

適應人羣：特別適合長期熬夜，思慮過度，出現心悸頭暈，精神不振，面色萎黃，氣短懶言等氣血兩虛症狀者。健康人士亦可飲用，作爲日常調養。

[ 桂枝甘草暖心茶 ]

材料：桂枝6克，炙甘草10克。

做法：放入保溫杯中，沸水沖泡，加蓋燜15分鐘後即可代茶飲用，可續水至味淡。

功效：每日1劑，可辛甘化陽，溫通心脈。

[ 薤白三七雞肉粥 ]

材料：薤白（鮮品20克或幹品10克，切碎），三七粉3克，雞肉糜50克，粳米100克，生薑3片。

做法：粳米淘淨，與薤白、生薑片、雞肉糜一同煮粥，待粥將成時，調入三七粉，再煮5分鐘即可。

功效：佐餐食用，每週2~3次，可通陽散結、活血止痛。

來源：養生中國