知道腳上的這4個特徵，更好了解身體健康狀況

雙腳是人體的“第二心臟”

也是全身健康的“放大鏡”

雙腳上的變化

比如腳跟痛、腳幹、腳涼等

可能折射出多種潛在疾病

但如果你的雙腳有這4個特徵

相對來說更能健康長壽

一起來了解一下吧～

No.1 雙腳出現這3個症狀

可能是疾病信號

腳跟痛

腳跟部下方有一個富有彈性、類似“肉墊”的承重結構——脂肪墊。前腳與後腳之間還有蹠筋膜組織連接。

腳跟痛要警惕跟痛症。跟痛症是一種老年人常見慢性疼痛性病證，其發病原因有很多。

1️⃣是與跟骨刺有關。那麼，骨刺又是如何長出的呢？由於腳跟是一個承重部位，隨着年齡增大，跟墊脂肪組織發生退變，膠原、水分及彈性纖維組織逐漸減少，加之足底肌肉韌帶慢性牽拉損傷，就使跟骨結節下方肌肉韌帶附着點處勞損變性，不斷鈣化和骨化，會逐漸形成牽拉骨刺。

2️⃣是脂肪墊炎。由於跟墊脂肪經常持續受到壓力和衝擊力，造成跟墊脂肪組織損傷、發炎、水腫，引起劇烈疼痛。

3️⃣是蹠筋膜炎。過度行走、跑跳、站立等，使蹠筋膜受到牽拉，造成發炎疼痛。

4️⃣是跟腱炎。跟腱止於跟骨後方結節且有滑囊，反覆提踵牽拉，可致滑囊發炎疼痛。

⚠️要注意：很多人認爲採用跺腳跟的方法可以治療跟痛症，在這裏要告訴大家，跺腳跟不僅治不好跟痛症，往往還會進一步加重病情。

‍⚕️建議

出現足跟疼痛時應及時到正規醫院骨科就診，疼痛劇烈時宜減少足部活動，可休息5~7天。

日常生活中要注意善待腳跟，不要穿底太硬的鞋子，多穿較厚的軟底鞋，不要長久站立或過度行走。

健身鍛鍊方式和時間要因人而異，不宜刻意追求走1~2萬步，更不能陷入越痛越走的怪圈。

注意保暖，以免風寒侵襲，可以每晚溫水泡腳，自我按摩腳跟阿是穴及腳底湧泉穴。

腳涼

從中醫學的角度來看，氣血虛弱、陽氣不足、寒溼困阻等都可能導致手腳冰涼。

久病體虛或久坐久臥會導致氣血虛弱，使得四肢供血不足，常會引起手腳冰涼。

同樣，不良的生活方式，如過度勞累、抽菸喝酒、房事過度等，都會損傷人體陽氣，導致手腳冰涼。

《金匱玉函要略輯義》中提到：“陽虛則寒，寒盛於外，四末不溫，故手足逆冷。”《血證論》中也指出：“雜病四肢厥冷，爲脾腎陽虛，不能達於四末。”可見，陽氣虛衰是導致手腳冰涼的常見病因。

寒溼困阻亦是導致手腳冰涼的原因。久居潮溼陰暗的環境、貪涼、喜歡喫生冷食物等均可導致寒溼困阻脾胃，氣血不能達於四末，導致手腳冰涼。

No.2 雙腳有這4個特徵的人

相對來說更健康

雙腳皮膚光滑、紅潤

腳長時間包裹在襪子、鞋裏面，相對來說是全身皮膚比較細嫩的地方。如果腳比較光滑，並且很少出現腳幹、裂口等問題，說明是比較健康的。

✌雙腳溫暖，不容易發涼

如果在很冷的環境下，還能保持雙腳溫暖，可以側面說明體內的血液循環比較順暢。

腳指甲紅潤，有光澤

如果腳指甲紅潤有光澤，說明身體是比較健康的，氣血充足。

腳底板顏色紅潤

正常的腳底板呈淡紅色，如果發現腳底板顏色不太對，比如發白、發黃、發紫等，就需要多加註意了，可能與血液循環差或代謝疾病有關。

No.3 穴位保健

補腎精、滋肝陰

01

常按湧泉穴

在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，爲全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。經常按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛。

02

常按太溪穴

在踝後內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷中，爲腎經的輸穴和原穴。太溪穴通達一身原氣，腎藏精，肝藏血，肝腎同源，按揉太溪穴，在調補腎精的同時起到滋補肝陰的作用。

來源：中醫藥知識服務平臺