你的血管正在悄悄長斑變硬！這樣做，“斑塊”可能縮小甚至消失

血管內部的“斑塊”，雖然不像感冒那樣立刻引起注意，卻在背後默默地影響着健康，甚至可能威脅到生命。

這些斑塊從哪裏來？它們真的能夠縮小甚至消失嗎？如果血管已經長出了斑塊，又該如何應對？這篇文章將爲你揭曉答案。

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哪些因素 容易 導致血管長斑塊？

斑塊由脂質、結締組織及血液中其他固體成分組成，黏附在血管壁上。它的形成，並非一朝一夕，而是多種因素綜合作用的結果。

那麼，是什麼讓我們的血管變成了斑塊的溫牀呢？這些斑塊是如何在我們毫不知情的情況下悄悄“搭建”起它們的“家園”的？

年齡、吸菸狀態、性別、空腹血糖水平和高血壓病史可以明顯增加頸動脈斑塊的風險，遺傳家族史也是動脈斑塊公認的危險因素。

不健康的飲食習慣，比如高脂飲食，不僅爲斑塊提供了“建材”，還持續刺激着血管壁，讓各種脂質和其他物質越積越多，形成斑塊。

高血壓和高血糖這兩個“無聲殺手”也在幕後推波助瀾，它們使得血管壁受到更多的壓力和損傷，爲斑塊的形成提供了“肥沃土壤”。

長期吸菸更是一大殺器，它不僅可以改變體內脂質代謝，使得斑塊原料增多；還能影響血壓和造成血管壁損傷。

當然，基因也在幕後悄悄地發揮作用。如果家族中有人患有心血管疾病，那麼也可能有更高的風險。

有了這些危險因素的人，可以說是斑塊形成的高危人羣，需要提前做好預防措施。因爲斑塊的危害絕不可小覷。它們不僅僅是血管裏的“堵塞物”，更是心臟病、腦卒中等嚴重疾病的“前兆”。當斑塊增大或脫落，可能會導致血流不暢，甚至完全堵塞，引發嚴重的健康危機，有可能導致人猝死。

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血管裏的斑塊

真能縮小甚至消失嗎？

一直以來，人們普遍認爲一旦血管斑塊形成，就無法逆轉。然而，近年來的科學研究和醫學進步已經開始顛覆這一舊觀念。

來自西班牙巴塞羅那醫院的研究團隊隨訪了1529名有斑塊的人6年後，8%的人（123名）的斑塊完全消失，這些幸運者通常有幾個共同點：他們往往不吸菸，年輕，是女性，且有較低的低密度脂蛋白（LDL-C）和纖維蛋白原水平。

這些患者還有一個特點，他們都是早期的亞臨牀斑塊患者，即還未出現臨牀症狀。因此應該提倡定期進行超聲等心血管健康檢查，早期發現血管斑塊，及時干預，才更有希望讓斑塊消失。

所以雖然聽起來有些難以置信，但通過綜合干預措施，包括生活方式的改變、藥物治療以及定期的醫療監測，血管斑塊的大小確實可能得到控制，甚至在某些情況下實現縮小。

因此，瞭解這些干預措施並將其應用到我們的日常生活中，對於保護我們的血管健康至關重要。

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如何預防血管長斑塊？

雖然斑塊並非完全無法逆轉，但是如果能不得那肯定是更好的，那麼有什麼預防措施嗎？

①要合理膳食，包括增加新鮮蔬菜、全穀物、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪，減少烹飪、調味品用鹽（包括食鹽、醬油及醬製品），控制膽固醇、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪等。

②要保持身體運動，可以採用快走、慢跑、游泳、騎自行車、廣場舞等形式。但習慣於久坐不動的人開始進行身體活動時應從低強度、短時間開始，循序漸進。

③要戒菸、限酒、控制體重、保持良好睡眠，這些都很關鍵。

④對於已經有糖尿病和高血壓的患者來說，還需要控制血壓、血糖。

總之，通過積極的生活方式改變、適當的醫療干預，以及定期的健康檢查，我們完全有能力減少斑塊的風險，保持血管的健康和通暢。

來源：新華網、科普中國微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆