無瘀不成斑，中醫內調煥新顏

女性黃褐斑雖然常見，卻並非無計可施。今天，教大家如何用科學的方式呵護肌膚，還你透亮臉龐。

01什麼是健康的肌膚

從中醫的角度分析，黃種人皮膚的膚色當以紅黃隱隱、明潤含蓄爲健康之美。

明潤，即面部皮膚光明潤澤，是有神氣的表現。含蓄，即面色紅黃隱隱，見於皮膚之內，而不特別顯露，是胃氣充足、精氣內含而不外泄的表現。

中醫認爲，健康的肌膚是以氣血充沛和暢爲基礎，給人自然的感覺。著粉則太白，施朱則太赤。白而不見血色，多是血虛陽虛的體現，膚色暗沉則多爲氣滯血瘀之象。

02中醫如何看待皮膚長斑

中醫常說"無瘀不成斑"，當氣血運行不暢，就像河道淤堵，代謝廢物就容易沉積在面部，形成這些惱人的斑斑點點。

與肝臟相關

肝藏血，有貯藏和調節血液的生理功能。《醫宗金鑑·卷六十三·黧黑》雲：“黧黑斑……由憂思抑鬱，血弱不華，火燥結滯而生於面上，婦女多有之。”

一旦肝之藏血功能失常，會因血虛或血虛脈絡空虛無以上榮頭面而滋生斑點，或使本不外現的斑點變得明顯。

特別是長期熬夜、壓力大、月經不調的朋友，肝氣鬱結加上氣血虛弱，更容易讓斑點在顴骨安家。

與脾胃有關

脾胃共處中焦，經脈相互絡屬。脾主運化水谷精微和水液，主升清，上輸精微物質充養頭目，保持顏面榮潤。胃主受納腐熟，以通降糟粕和濁氣爲用，其循行面部經脈幾乎覆蓋整個顏面。

貪涼飲冷的朋友，脾胃運化無力產生的"濁氣"，會化作面部的灰褐色斑片，像被雨水打溼的宣紙。

與腎有關

腎主水，五色主黑，腎藏精，爲先天之本。精血同源，精血互化，腎主水液代謝及排泄。若後天失養，久病傷腎，陰精虧損或水不涵木，精虧不能充養面部，易發生黃褐斑。

03防斑祛斑小妙招

A、食療

建議三餐定時，細嚼慢嚥，多食溫熱易消化食物。避免煎炸燥熱、甜膩生冷之物。

日常可常飲四神湯（茯苓、山藥、蓮子、芡實）健脾養胃。搭配豬肚或排骨可增強補益之效；若加入蘭州鮮百合和馬蹄，則兼具滋陰潤燥、清解內熱之功。

推薦——玉顏祛斑飲

【製作】

取丹蔘7克、茶葉10克，用溫開水沖泡即可。（脾胃虛弱者建議搭配紅茶，舌紅口乾者則適合配綠茶）

【適用】

此茶飲特別適合血瘀體質的女性，症狀表現爲膚色脣色紫暗、皮膚長斑、紅血絲明顯、月經色暗有血塊、痛經呈刺痛感、舌質紫暗或有瘀斑者。

【頻率】

建議每週飲用2-3次，四季皆宜。

【注意】

孕期和經期慎用，但患有子宮肌瘤或乳腺增生的女性可以飲用。

B、中醫特色手法

每日晨起與睡前，用中指指腹順時針按揉顴髎穴（顴骨下緣凹陷處）3分鐘，配合拇指掐按合谷穴（手背第1-2掌骨間）2分鐘，可有效疏通面部氣血。還可搭配掌根環形揉按血海穴（膝蓋內上方2寸）調節全身血液循環。

進階護理可在晨間先用熱毛巾敷面，再沿迎香穴至太陽穴循經推按；夜間則以精油點按印堂穴後，進行下巴至耳後淋巴引流按摩。

注意經期需減輕力度，配合內調茶飲效果更佳。

C、注意防曬

黃褐斑的預防始於有效防曬，需遵循三原則：

① 避免：上午10點至下午4點紫外線高峯時段儘量減少外出；

② 阻擋：選擇SPF30+/PA+++以上的廣譜防曬霜，每2小時補塗一次，特別注意顴骨等易長斑部位；

③ 遮蓋：佩戴UV400防護墨鏡+寬檐防曬帽，選擇UPF50+防曬衣進行物理遮擋。

夏季需增加防曬強度，冬季仍需堅持防護，陰雨天紫外線強度仍可達晴天的70%。

溫馨提示： 敏感肌膚儘量選擇物理防曬，成分相對簡單，對皮膚的損傷較小。

04結語

《內經》有云：上工治未病。日常防斑重於祛斑，養生貴在堅持。順應四時、調和情志、平衡陰陽，自然能由內而外煥發光彩。■

【 來源：廣東省中醫院，作者：宋莉萍、閆玉紅主任醫師 】