日光常照臨，百病不近身

《黃帝內經·素問·生氣通天論》記載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明。”

中醫認爲，人體內的陽氣與自然界中的太陽相通，沒有太陽，天地黑暗無邊，萬物不生，而人與天地相應，人體內沒有“陽光”，便會遍身陰霾，了無生機。

俗語有云：“日光常照臨，百病不近身”。世間生靈都在光的環抱下孕育而來，每個人的體內都有一顆太陽的種子，在陽光的照射下，鮮花盛放、草木發芽、萬物生長、生命存活，每一次呼吸吐納都是一次身體的治癒時刻。

冬季，陽光正好，讓我們一起曬太陽吧。

常曬太好處多

1、補充維生素D

缺乏維生素D可能導致兒童患上佝僂病，出現骨骼畸形問題，成人也更容易出現骨質疏鬆、骨折等情況。

人體內80%的維生素D，需要通過日曬經皮膚合成，因此適當曬太陽有助於補充人體的維生素D。

2、預防近視

適度的戶外光照可以激發多巴胺和維生素D合成，有效降低近視發展。

少年兒童每天保持2小時以上戶外光照，一週不少於10小時的戶外光照。

3、溫陽驅寒

中醫認爲，人體內正常的臟腑功能靠陽氣來支撐，平日空閒的時候，我們根據自身情況，適當多曬曬太陽，祛除溼氣，使陽氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會提高。

由於背部是人體督脈經過的地方，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內陽氣。

4、防治抑鬱

研究發現，每當夜幕降臨時，人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強，使人情緒低落，而光照可以抑制褪黑素的分泌，同時開始生產令人快樂的血清素。

抑鬱症患者要多做戶外活動，白天多曬曬太陽，夜晚宜適當增加室內照明燈的亮度，以便穩定情緒，提高睡眠質量，有利於疾病的康復。

曬太陽注意事項

適時

根據特殊入羣的皮膚耐受度來調節曬太陽時長，避免長時間暴曬增加皮膚癌風險，最可靠的方法是選擇太陽初升和日落前的1~2小時內進行曬背。

適體

寒實證是曬太陽尤其是曬背的“最佳適應證”；陽虛證是曬背的“一般適應證”；陰虛證是曬背的“無效證”；熱實證是曬背的“禁忌證”。

適度

微汗則祛病，大汗則傷身。因此不宜在強光下暴曬，曬太陽的時間一般以不超過半小時爲宜。戶外曬太陽最佳，若不得不在室內曬太陽，可以打開窗子，讓皮膚直接與陽光接觸。曬太陽後的晚上可適當散步或者泡腳，以使體內氣血運行更均衡。■

【來源：中國中醫藥報、生命時報】