“糖胖病”是多種慢性疾病的危險因素，尤其是心腦血管疾病和腎臟病，還會引發骨關節疾病、睡眠呼吸暫停綜合徵，甚至癌症，嚴重威脅患者的生活質量和預期壽命。

中醫學認爲，“糖胖病”與飲食不節、勞逸失度、情志失調及先天稟賦不足有關，與脾、胃、肝、膽和腎等臟腑密切相關。對患者而言，養成良好的生活習慣，適量運動，也是改善“糖胖病”的有效手段。推薦大家常做經絡拍打養生操。

腹型肥胖患者着重拍打帶脈

對“糖胖病”及腹型肥胖、脂肪肝患者而言, 拍打帶脈的效果明顯。帶脈起於季脅,回身一週, 與脾土同處於樞機之位,具有調節氣機開闔的作用。清代醫家唐容川曾提出:“帶脈雖繫於腰腎, 然其脈繞中焦膜網一週,故又屬脾土。”帶脈對諸經脈具有調控的作用,若帶脈出現病變,會導致諸脈失約,氣機升降失調,氣血陰陽逆亂,使脾氣不升、胃氣不降,水谷精微化生不利、清濁不分,進而釀生痰溼膏濁,日久積於腹部,則會引起肥胖。現代臨牀研究發現,通過拍打、推拿、鍼灸帶脈,可有效降低內臟脂肪厚度,減輕體重。

具體拍打方法

拍手三陰經、手三陽經

右手握成虛拳或空心掌,自左胸前頸窩位置開始,逐步往下拍打上臂內側、肘內側、前臂內側及腕內側、掌心; 然後手翻轉,從手背逐步向上拍打腕外側、前臂外側、肘外側、上臂外側至肩部。循環拍打3~5分鐘。再以同樣的方法、節奏,以左手拍打右側上肢。如此拍打上肢經絡,可振胸陽、通心絡, 宣肺降氣,促進腸道蠕動,通便理氣,消除腹脹。

拍足三陰經、足三陽經

兩手握成虛拳或空心掌,從雙腿足踝內側,向上拍打小腿內側、膝內側、大腿內側至大腿髀窩處;然後兩手從髖關節向下,沿大腿外側、膝外側、小腿外側至足踝外側方向拍打。循環拍打3~5分鐘。如此拍打下肢經絡能健脾和胃,疏肝利膽,補腎強筋。

敲帶脈

以肚臍爲中心,往腰兩側畫一條橫線,就是帶脈。敲帶脈的重點是手握虛拳, 敲打腰部兩側、與肚臍持平的位置;或者從兩側往肚臍的方向來回敲打。也可用空心掌拍打帶脈,先拍一側腰部,再拍另一側,或者兩側同時拍。宜早上空腹或者餐後1小時後進行, 每天2次,每次10~15分鐘,每分鐘拍打60~80下。

需注意,拍打力度要適中,避免用力過猛。剛開始拍打時,可從較輕的力度開始,待身體逐漸適應後,再增加力度;剛開始練習拍打者, 拍打時長不宜超過10分鐘,待身體適應後,可逐步延長時間,根據自身耐受程度進行調整; 拍打時應避風寒,不宜待在空調冷氣房內,以防風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內。拍打後, 可根據拍打順序揉搓、按摩身體1~3分鐘, 使肌肉放鬆;拍打後汗出者,不宜過快洗澡。此外,拍打時如果出現頭暈、心慌、皮下出血和肢體扭傷等情況,應立即停止,並及時到醫院就診。