眼皮浮腫是沒睡好？別大意！有可能是這4種疾病信號

你有沒有過這樣的經歷

早上照鏡子發現眼皮腫了

眼泡鼓鼓的

甚至還有點發脹、發癢……

這到底是沒睡好

還是身體發出的健康警報

來源：AI生成

通常，生理性眼皮腫脹

可在起牀後

1小時左右自行消退

如果只是偶爾發生

且沒有其他不適

可先從以下幾個

生活習慣中找找原因

⬇️⬇️⬇️

1

睡前飲水過多。晚上臨睡前如果攝入大量水分，身體來不及代謝排出，就容易積聚在眼周疏鬆的組織中，形成浮腫。尤其隨着年齡增長，眼部皮膚鬆弛，眶隔脂肪移位，就容易出現睡前飲水次日清晨水腫的情況。

2

喫得太鹹。高鹽飲食會導致體內鈉離子積聚，引發體液瀦留，眼部皮膚薄、組織疏鬆，更容易出現浮腫。前一天喫得過鹹或經常喫加工食品、醃製品等，均可能引發此種情況。

3

枕頭太低。夜間睡覺時枕頭過低，或是睡眠時間過短、過長，都可能影響面部血液循環和體液分佈，導致晨起眼皮腫脹，這種腫脹一般會在起牀後1小時左右自行消失。

如果晨起眼皮腫脹

的情況出現較多

或長時間無法自行消退

就要警惕可能與

下面這些疾病有關

⬇️⬇️⬇️

1 眼瞼炎症

結膜炎、角膜炎等眼部感染或炎症，都可能引起眼皮腫脹，通常還會伴有紅、腫、熱、痛等典型症狀，比較容易識別。

2 慢性腎臟疾病

腎臟是人體的重要器官之一，負責過濾血液中的廢物和多餘水分，維持體內的水、電解質和酸鹼平衡，並分泌一些重要的激素。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫，還可能出現乏力等表現。

如果水腫的部位首先出現在眼部，需要注意是否存在腎性疾病，腎炎性水腫和腎病性水腫需要區分：

腎炎性水腫首先表現在組織結構疏鬆部位的水腫（如眼瞼），以後會發展爲全身水腫，屬於下行性水腫。

腎病性水腫首先表現爲足部水腫，以後發展爲全身水腫，屬於上行性水腫。

這類水腫多爲凹陷性，即按壓後留下小坑，慢慢才能恢復，常伴有尿量減少、泡沫尿、血壓升高等表現。

3 心臟病

心功能不全導致的水腫，通常從身體低垂部位開始，心源性水腫具有晨輕暮重的特點，即白天活動後逐漸加重，至傍晚最爲明顯。

站立或行走時，水腫多見於雙下肢、足踝部。平臥時，水腫則易集中在骶尾部、臀部，也可能出現在面部、眼瞼。

4 甲狀腺功能異常

若眼皮腫脹從早到晚持續存在，程度沒有明顯變化，伴有面色蒼白虛腫、表情淡漠、精神不振、怕冷、乏力等症狀，要警惕甲狀腺功能減退的可能。

偶爾水腫怎麼辦

建議積極調整生活習慣

可從以下細節着手改善

⬇️⬇️⬇️

1.不要喫太鹹

日常生活中，有些食物的含鹽量很高，比如鹹菜、腐乳、燻肉等，《中國居民膳食指南（2022）》建議每天喫鹽控制在5克以內。

2.儘量不飲酒，尤其避免夜間飲酒

酒精會影響體內抗利尿激素的水平，進而加重浮腫，應減少飲酒，尤其不要在晚上飲酒。若不得已，淺嘗輒止即可。

3.睡前2小時減少飲水

如果擔心夜間血液黏稠，可少量飲用約200毫升溫開水。除出汗過多等情況外，一般睡前飲水量不宜超過500毫升。

4.適當抬高枕頭

枕頭高度不宜過低，習慣仰臥的人，枕頭高度可與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，枕頭高度可與自己一側的肩寬一致。

5.適度喫點利尿食物

白天可適量喫些冬瓜、西瓜、紅豆、薏米等食物，咖啡也有一定的利尿作用，但不宜過量。

來源：人民網科普微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆