小兒脾常不足，秋冬更易感冒，中醫防治有招
入冬後，嶺南的氣候特點是：晝夜溫差大， 一日之內，早晚涼，中午暖，小兒衣着不當，極易受涼。
此外，如果在室內時，過度使用空調或暖氣，易形成燥熱環境。小兒處於生長髮育階段，陽氣旺盛，若平素飲食再過於豐富，則容易“積熱”，形成“外寒內熱”的複雜體質。
爲什麼兒童冬季更易感冒
正氣不足，易感寒邪
“小兒肺常不足”，呼吸道免疫功能較弱，寒邪首先侵犯肺衛，表現爲鼻塞、流清涕、打噴嚏、咳嗽。
脾胃運化不足，容易寒溼+積滯
“小兒脾常不足”，消化系統功能不完善，脾胃是正氣（抵抗力）生成的根本。脾虛則氣血生化無源，衛外不固，容易反覆感冒。
且中醫認爲，若要小兒安，需得三分飢與寒，冬季爲進補時節，部分家長容易忽略小兒脾常不足、廣東溼氣困阻脾胃的情況，容易進食肥甘厚味過量導致積滯，使小兒出現食慾不振、腹脹、大便黏膩或酸臭、舌苔白厚膩、夜間睡眠不安穩、鼻塞流涕等症狀，此爲感冒反覆不愈的內在重要根源。
小兒強體質、預防感冒，中醫來支招
#小兒推拿保健方#
適用：平素健康小兒，每週3-4次。
① 捏脊
定位：背部正中線，從龜尾至大椎穴成一直線。
操作：取府臥位，暴露整個背部，用雙拇指、食指自下而上捏拿起脊旁皮膚，交替做推、捏、捻、提的動作。捏3-6遍，（在肺俞、腎俞穴位重提一下）。
功效：激發督脈陽氣，增強體質。
② 補脾經
定位：手掌面大拇指橈側（外側）緣，從指尖到指根成一直線。
操作：用拇指從小兒大拇指尖推向指根，150-250次。
功效：培土生金、健脾益氣，從根本上預防感冒。
③ 摩腹
定位：整個腹部。
操作：平躺，暴露腹部，手掌搓熱後順時針輕柔按摩腹部，60-100次/分鐘。
功效：調理脾胃、改善便祕。
適用：感冒初期，如受寒鼻塞、流清涕等，可用溫陽散寒推拿手法
① 揉一窩風穴
定位：該穴出自陳氏《小兒按摩經》，位於手背腕橫紋正中凹陷處。
操作：用中指或拇指順時針按揉，100次/分鐘。
功效：主治傷風感冒，腹痛腹瀉。
② 推三關穴
定位：該穴出自陳氏《小兒按摩經》，別名大三關，位於前臂橈側（外側），腕橫紋至肘橫紋成一直線。
操作：用拇指或食，中指從腕部推向肘部，150-250次。
功效：溫陽散寒，增強免疫力，適合手腳冰涼的孩子。
③ 擦肺俞穴
定位：背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸，左右各一。
操作：俯臥或平坐，暴露上背部，四指併攏，掌面平貼於穴位處，與脊柱方向垂直來回快速直線運動，擦到肺俞局部發熱。
功效：宣肺解表、止咳平喘、調補肺氣。
#飲食調養#
太子參茯苓瘦肉湯
【食材】太子參10克，茯苓10克，淮山15克，炒白扁豆10克，陳皮2克，瘦肉100克。
【做法】全部食材洗淨後，置入燉盅燉1小時。
【功效】太子參益氣但不溫燥，茯苓、扁豆健脾祛溼，淮山平補肺脾腎，陳皮理氣健脾，防滋膩。此湯性質平和，是小兒冬季預防感冒的佳品。
蓮子元肉茯神瘦肉湯
【食材】去心蓮子10克，桂圓肉5顆，茯神10克，瘦肉或豬心100克。
【做法】全部食材洗淨後，置入燉盅燉1小時。
【功效】蓮子健脾養心，桂圓補血安神，茯神專功寧心安神。小兒冬季睡眠好，陽氣得以潛藏，抵抗力自然增強。
黑豆核桃豬脊骨湯
【食材】黑豆15-20克，核桃肉15克，乾貝2-3粒，陳皮2克，豬脊骨200克。
【做法】黑豆、核桃肉先行浸泡30-60分鐘，全部食材洗淨後，置入燉盅燉1小時。
【功效】黑豆、核桃補腎益精，中醫認爲“腎爲先天之本，脾爲後天之本”，補腎有助於溫煦脾陽。乾貝滋陰，陳皮理氣，使湯品補而不膩，適合小兒冬季微補，強健筋骨。
#戶外活動#
此外，一定要鼓勵小孩每天進行適當的戶外活動，可以助陽氣強體質，預防疾病。
結語
廣東過冬，養護小兒的關鍵在於 “固護脾胃，防禦寒溼” 。通過每日堅持簡單的小兒推拿作爲“主動防禦”，配合溫和恰當的食療作爲“後勤補給”，雙管齊下，就能有效提升孩子的正氣，讓寶寶安然度過冬季，遠離感冒困擾。■
【 來源：廣東省中醫院，作者：溫麗羣 副研究員 】
