肝氣鬱結、氣血不足的人，中醫建議多唱歌

廣州市番禺區中醫院常旭主任醫師建議：氣血不足的女生要多去唱歌，開開心心唱2個小時。

很多女生氣血不足，總感覺有氣無力，稍微走兩步就覺得累，說話都沒有力氣，臉色還蠟黃、沒光澤、怕冷，嘗試了各種的補品和食療後，效果依然不盡如人意。

今天，就教給大家一個意想不到的“快樂處方”，這個處方不用喫藥，過程還很享受，那就是每週抽時間去KTV盡情地、大聲地唱一次歌。

中醫裏有一句話叫做：脾之志憂，中氣鬱結，長歌以泄鬱。這句話精確的揭示了唱歌對調節情緒和脾胃功能的重要性。中醫認爲，思慮傷脾，過度思慮、情緒抑鬱，會直接損傷脾臟的功能。

比如說，你平時總煩躁、焦慮，總擔心工作做不好，糾結人際關係，晚上翻來覆去想瑣事，這些情緒就會“傷脾”。

而脾是氣血生化之源，是我們身體制造氣和血的“工廠”。脾氣一旦受傷，功能弱了，沒法好好運化營養，氣血自然就跟不上。手腳涼、蠟黃、沒勁兒，這些問題都來了。

而大聲唱歌，剛好能幫助“疏解脾氣、調暢氣機”。它通過深長的呼吸和情志的抒發，能夠調暢全身的氣機，尤其是疏通鬱結的肝氣。你想一想，平時心裏憋得慌的時候，吼兩句歌是不是覺得舒服點，這就是把心裏的鬱氣排出去了。

肝氣順了，就不會橫逆去剋制脾胃，脾胃的功能得以恢復正常。

同時，唱歌時發出的聲音與呼吸，能夠震動我們的胸腹腔，這本身就有振奮胸中“宗氣”的作用。宗氣是推動肺呼吸和心行血的核心動力，宗氣足了，呼吸更有力，心臟泵血和血液循環就更會有力量。

不過要注意，不是隨便唱唱就行，得掌握幾個小技巧，才能讓調氣血的效果更好。

1、最好是站着唱

坐着唱的時候，腰腹容易窩着，氣血流通會受影響。站着的時候，後背挺直，肩膀放鬆，整個身體是打開的，氣能夠順暢的運行，也能更好的帶動呼吸氣，幫助疏解鬱氣。

不用刻意的站的筆直，自然放鬆就行，避免唱的時候聳肩、彎腰。

2、要大聲唱

但不憋高音，飆高音傷嗓子。不用追求唱得多好聽，也不用勉強自己唱超高音，那樣容易傷喉嚨。就用平時大一點的聲音，把歌詞清晰地唱出來，重點是“把氣放出來”。比如唱到副歌部分，，稍微用點力，感覺心裏的壓力就跟着聲音一起釋放，就行了。

3、選對歌

別唱得太壓抑了，儘量選節奏輕快、歌詞積極的歌。比如：開心的老歌，激勵的流行歌，別選太悲傷、太壓抑的歌，不然會越唱越鬱悶。反而會影響情緒，達不到舒解的效果。

如果不知道選什麼，就選自己平時最愛、唱的時候能跟着開心的歌。

4、注意別空腹、別喝冰飲

唱歌前可以喫點清淡的東西，比如說粥、麪包，別空腹去，不然一會就容易累，還可能低血糖。

唱的時候，別喝冰奶茶、冰啤酒。氣血不足的女生本來就怕涼，冰飲會加重身體寒氣，影響氣血運行。喝溫水或者溫的蜂蜜水就好。

所以，肝氣鬱結、心情鬱悶的人，趕緊約上身邊的小姐妹，去痛痛快快的唱2個小時吧。■

【來源：“中醫常旭主任”視頻號，作者：廣州市番禺區中醫院 常旭主任醫師】