今日冬至 | 從今千萬日，此日又初長

12月21日，我們迎來冬季的第四個節氣“冬至”。這一時節寒冷加重，陰寒之氣最盛，但陽氣開始萌動，因而冬至也是調養身心、蓄養正氣的重要契機，養生防病重在“護陽、防寒”。

養胃護胃

安穩過冬

冬至氣溫下降，胃喜溫惡寒，不少人會出現胃腸動力紊亂，呈雙向性——蠕動加快易引發胃痙攣、腹痛，動力減弱則導致腹脹。

做好以下幾點可有效改善：

1.保持好心情，情緒波動對胃腸動力影響顯著，寒冷季節需多調節心態，減少焦慮煩惱。

2.飲食要規律，按時進餐且細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥打亂胃腸道自身慢波蠕動節律。喫易消化食物，每餐七八分飽即可，胃適當充盈能促進蠕動，過量進食會加重胃腸負擔、損傷動力。

3.飯後可適度散步，溫和運動助力胃腸蠕動，但切忌劇烈運動，以免抑制胃腸蠕動、加重不適。

4.注意保暖，忌食生冷食物，避免熬夜，減少對胃腸功能的不良刺激。

若調整生活方式後症狀仍未緩解，需在醫生指導下用藥，可選用多潘立酮、莫沙必利等促動力藥，或曲美布汀這類調節胃腸蠕動的藥物，用藥前務必明確診斷，切勿盲目服用。

冬季護胃重在細節，做好這些就能穩定胃腸動力，安穩過冬。

胃痛發作

科學用藥

冬天氣溫下降，胃病易發作，常見潰瘍性疾病和胃腸動力性疾病，需選對藥物、用對方法。

潰瘍性疾病常表現爲空腹痛、餐後痛，十二指腸球部潰瘍多空腹痛、夜間痛，胃潰瘍多餐後痛，均需用抑酸藥。奧美拉唑等質子泵抑制劑、替戈拉生等鉀離子競爭性酸阻滯劑建議飯前服；法莫替丁、雷尼替丁等 H2 受體拮抗劑，推薦早飯後 + 睡前各服一次。胃食管反流病（反酸、燒心）服藥方法與潰瘍病一致。

胃腸動力性疾病需對症用藥，胃痙攣疼痛可選曲美布汀、顛茄片，飯前半小時服；匹維溴銨飯後服，靠黏膜表面起效。腹脹、動力減弱需用多潘立酮、莫沙必利等促動力藥，同樣飯前半小時服。

胃黏膜保護劑分兩類，硫糖鋁、果膠鉍需空腹激活，必須飯前服；鋁碳酸鎂、瑞巴派特飯後服即可。

不同胃病用藥及服用時間差異大，具體需先就醫明確病情，在醫生指導下規範用藥，切勿自行盲目服用。

作者：首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝病消化中心副主任 範春蕾 主任醫師

審覈：首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝病消化中心主任 丁惠國 主任醫師

出品：健康北京政務新媒體工作室·健康報

編輯：郭蕾