冬季，更是腦梗的高發季節，從中醫理論來講，冬季天氣寒冷，人體陽氣內藏，氣血運行相對緩慢。寒邪主收引，會使血管收縮，血液黏稠度增加，就像冬天水遇冷會結冰一樣，氣血在血管中的流動也容易變得遲緩，從而增加了血栓形成的風險，一旦血栓堵塞腦血管，腦梗便隨之而來。再加上冬季人們戶外活動減少，身體新陳代謝減緩，飲食上又常偏向高熱量、高脂肪食物以抵禦嚴寒，這些因素相互交織，進一步爲腦梗的發生埋下隱患。在這個寒冷的季節裏，究竟有哪些行爲是我們必須警惕，千萬不能做的？

中醫解讀腦梗與人體的關聯

中醫對腦梗的認識源遠流長，其發病原理與氣血、經絡、臟腑的關係緊密相連。氣血在人體中起着濡養全身的重要作用，《黃帝內經》有云：“氣血不和，百病乃變化而生。” 當氣血不足時，無法充分供應腦部，就像乾涸的河流無法潤澤兩岸的土地，腦部組織因得不到充足滋養，腦梗發生的幾率便會增加；若氣血運行不暢，氣滯血瘀，血液就會在血管中流動緩慢，形成瘀血，如同河道淤積泥沙，最終堵塞腦血管，引發腦梗。

經絡，作爲氣血運行的通道，貫穿人體全身。一旦經絡阻滯，氣血無法順暢通行，腦部便難以得到足夠的氣血灌注。比如，當風痰瘀血等病邪阻滯經絡時，經絡的傳導功能受阻，氣血無法上榮於腦，從而導致腦梗發作。從經絡學說來看，手足三陽經皆上達頭面部，與腦部密切相關，若這些經絡出現問題，必然會影響腦部氣血供應。

再看臟腑，心主血脈，心氣推動血液在脈管中運行，若心氣不足或心陽不振，血液運行就會遲緩，容易形成瘀血；肝主疏泄，調節氣機，若肝氣鬱結，氣機不暢，也會導致血行瘀滯；脾主運化，爲生痰之源，若脾失健運，水溼代謝失常，聚溼生痰，痰濁阻滯經絡，可誘發腦梗；腎藏精，精能生髓，腦爲髓海，若腎精虧虛，髓海不足，腦部空虛，同樣會增加腦梗風險。

冬季腦梗高發，這5件事千萬別做

1、晨起猛起身，血壓“過山車”

清晨，是人體陽氣升發之時，此時人體的各項機能正逐漸從沉睡中甦醒。然而，若在這個時候猛地起身，就如同給平靜的湖面投入一顆巨石，會引起血壓的劇烈波動。中醫認爲，人體的氣血在睡眠中處於相對緩慢的運行狀態，清晨突然起身，氣血難以迅速適應這種變化，導致血壓瞬間升高。

《素問・生氣通天論》提到：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆。” 早晨本應是陽氣漸盛、氣血逐漸通暢的階段，但突然起身的動作打破了這種自然的節奏，使得氣血運行紊亂，血壓如坐 “過山車”般起伏。對於本身血管就存在問題的人來說，這種血壓的急劇變化極易導致腦血管破裂或堵塞，進而引發腦梗。

所以，清晨醒來後，不妨先在牀上躺幾分鐘，伸伸懶腰，活動一下四肢，給身體一個緩衝的時間，讓氣血慢慢恢復正常運行，再緩緩起身，這樣能有效降低腦梗的發生風險。

2、大汗淋漓吹冷風，寒邪入體

冬季運動後，很多人貪圖一時的涼爽，喜歡對着冷風直吹，卻不知這樣的行爲爲腦梗埋下了隱患。當人體出汗時，毛孔處於張開狀態，這是氣血向外宣泄的一種表現。此時若突然吹冷風，寒邪就會乘虛而入，正如《靈樞・百病始生》所說：“虛邪之中人也，始於皮膚…… 留而不去，則傳舍於絡脈。” 寒邪侵入人體後，會使氣血凝滯，運行不暢，就像寒冷的天氣會使河流結冰一樣，氣血在經絡中的流動也會受阻。經絡是氣血運行的通道，經絡受阻，氣血無法正常滋養腦部，腦梗的風險自然就增加了。而且，寒冷還會刺激血管收縮，進一步加重氣血運行的障礙。

因此，冬季運動出汗後，一定要及時用乾毛巾擦乾汗水，更換乾爽的衣物，避免直接吹冷風，讓身體保持溫暖，使氣血能夠順暢運行，遠離腦梗威脅。

3、過量食用生冷食物，脾胃受損

在寒冷的冬季，食用生冷食物就如同在脾胃這個 “火爐” 上潑冷水。中醫強調脾胃爲後天之本，氣血生化之源，脾胃的正常運化功能對於維持人體氣血充足至關重要。生冷食物，如冰淇淋、生魚片、冷飲等，性質寒涼，容易損傷脾胃陽氣。

脾胃陽氣受損後，運化功能減弱，就像一臺運轉不良的機器，無法將食物充分轉化爲營養物質輸送到全身，反而會導致水溼內停，聚溼生痰。痰溼一旦形成，就會在體內積聚，阻塞經絡，影響氣血的正常流通。腦部作爲人體的重要器官，依賴充足的氣血供應，當經絡被痰溼阻滯，氣血無法上達腦部時，腦梗就有可能發生。

所以，爲了保護脾胃，預防腦梗，冬季應儘量少喫生冷食物，多選擇溫熱、易消化的食物，讓脾胃這個 “後天之本” 保持溫暖與活力，爲身體提供充足的氣血支持。

4、熬夜追劇，耗傷氣血

夜晚，本是人體陰氣盛、陽氣潛藏之時，也是養氣血的黃金時段。然而，如今很多人沉迷於熬夜追劇，打破了人體正常的生物鐘。從中醫角度來看，熬夜會使人體陽氣不能正常潛藏，持續處於消耗狀態，進而耗傷氣血。

《黃帝內經》指出：“臥則血歸於肝。” 睡眠時，血液會迴流到肝臟進行滋養和修復，熬夜則破壞了這一過程，肝臟得不到充分休息，無法正常發揮藏血和調節氣血的功能，導致氣血生成不足，運行不暢。長期熬夜還會使身體免疫力下降，臟腑功能失調，進一步加重氣血虧虛的狀況。氣血不足，無法滋養腦部，腦部供血不足，腦梗就容易趁虛而入。

因此，爲了保持氣血充足，預防腦梗，我們應遵循自然規律，早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體在夜晚得到充分的休息和調養。

5、情緒大起大落，氣血逆亂

情緒與人體的氣血運行密切相關，中醫有 “怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結” 的說法。當情緒大起大落時，人體的氣血也會隨之逆亂。比如，人在暴怒時，氣血會迅速上衝頭部，就像洶湧的洪水衝向堤壩，此時若腦血管比較脆弱，就容易導致血管破裂，引發腦出血；而當情緒過度緊張、焦慮時，氣血運行不暢，容易形成瘀血，瘀血阻滯腦血管，便會引發腦梗。

現代醫學研究也表明，情緒波動會使體內的腎上腺素等激素分泌增加，導致血壓升高、心率加快，這些生理變化都會增加腦梗的發病風險。

所以，保持平和、穩定的心態至關重要，遇到事情時，要學會冷靜對待，避免情緒過激，讓氣血能夠在體內平穩運行，從而有效預防腦梗的發生。