北京初雪“穩”了？本週四至雙休日，天氣將迎來轉折——

據北京市氣象臺消息，本週四至雙休日，天氣將迎來轉折，要先後經歷降溫、降雪、大風、再降溫等天氣。

週四天空雲量增多，白天氣溫明顯下降。週五將迎來降雪天氣，本市大部地區有小雪天氣，山區及南部地區可達中雪，氣溫也繼續下降，白天最高氣溫將跌至-3℃。週六北風較大，風寒效應明顯，氣溫也進一步下降，預計夜間最低氣溫將跌至-10℃，寒意十足；週日氣溫持續低迷，天氣仍然十分寒冷。

寒潮帶着小雪一起來啦！

大家要注意保暖哦～

及時添衣

注意保暖

要注意頭部、頸部、腹部和腳部的保暖，這些部位受涼容易引發疾病。

老人、兒童以及慢性病患者，對氣溫變化更爲敏感，更要注意及時增添衣物。

合理飲食

滋養身心

保證蛋白質、維生素和礦物質的均衡攝入，多喫新鮮蔬菜水果，增強身體抵抗力。

飲食宜溫熱，避免過多食用生冷、寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。

適度運動

活力滿滿

可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等溫和的運動方式。運動前要做好熱身，運動時注意保暖，避免劇烈運動。

要循序漸進，根據自身情況，逐步增加運動強度和時長。

放慢腳步

防滑防摔

低溫小雪天氣易導致路面結冰、溼滑，外出時儘量選擇鞋底紋路深、防滑性能好的鞋子。步行時，放慢腳步，小心道路上的積水、結冰區域。

去公園、景區遊玩，更要留意路面狀況，小心臺階和坡道。

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來源：北京發佈、豐臺區南方莊社區衛生服務站微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆