穴位按摩保健，讓身體暖起來，免疫力更好

冬季天氣寒冷，不注意保暖，很容易爲外來寒氣所侵犯，出現感冒、咳嗽、咽痛、鼻塞等呼吸系統的問題。預防主要在於注意保暖，少食生冷寒涼。

但怕冷的人在沒有暖氣的環境中往往苦不堪言。其實，我們身體上就有6處“暖氣”開關，經常按摩能幫助身體暖起來。

開關一：耳朵

中醫認爲“腎開竅於耳”，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

1、拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15~20次。

2、提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱爲度。

3、摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發熱爲度。

開關二 ：大椎

大椎穴爲“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這裏交匯。按摩大椎就相當於打開了全身“暖氣”的總開關。低頭時頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處，就是大椎穴的位置。

【推薦方法】

在家中淋浴時，可將淋浴頭對着頸後連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。

【注意事項】

一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。

開關三：肩井

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕鬆，還有點暖和。這是因爲氣血順暢，陽氣調動起來了。

而藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀痠痛、頭重腳輕、落枕等症。

【推薦方法】

被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。

【注意事項】

力度不可過重，時間不宜過久，尤其有高血壓或心腦血管疾病的患者不可過度按摩。

開關四：神闕

寒冷季節容易着涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍——神闕穴。

【推薦方法】

神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉脫肛等症狀。

開關五：陽池

手上有一個“暖氣”開關陽池穴，該穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位於手腕背橫紋的中點處。

【推薦方法】

刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的症狀。

開關六：勞宮

我們手上還有另一個“暖氣”開關，就在掌心裏，叫勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

【推薦方法】

勞宮穴五行屬火，可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。■

【來源：中國中醫藥報】