《黃帝內經》強調“順應四時”是養生的根本。一年24個節氣,是自然界陰陽能量轉換的節點。每逢節氣轉換之際,天氣變化促使人體爲適應外部環境而進行自我調整,抵抗力有所下降,易受外邪侵襲。蘊含古老智慧的“節氣灸”,是古人在深諳“天人相應”之道的基礎上而創立的“時間養生醫學”。它精準地抓住這些特定的時間窗口, 藉助艾草獨特的純陽溫熱力量,刺激特定穴位, 以達到三大核心功效——扶助正氣、疏通瘀滯、調和陰陽。

節氣灸並非要求在每個節氣均實施針對性的艾灸治療,重點把握冬至、春分、秋分、夏至這四個能量轉換劇烈且具有重大養生意義的時令節點即可。

春分灸:疏肝理氣,助發生機

春分日,晝夜等長,自然界處於陰陽平衡之態, 此後陽氣升發之勢愈顯,萬物進入快速生長期。春季養生重在疏肝理氣,助陽升發。春季肝氣主升、主動,此時施灸旨在順應肝性,疏泄冬季可能積存的鬱滯之氣,使氣機條達順暢。

核心選穴與操作

足三里穴:在外膝眼下4指,脛骨外緣處, 素有“養生保健第一穴”的美譽｡艾灸此穴,可健運脾胃,補益氣血,爲春季陽氣生髮提供充足的能量｡

太沖穴:在足背,第1､2 蹠骨之間的凹陷處, 被譽爲“消氣穴”｡艾灸太沖穴,能有效疏肝解鬱, 清瀉肝火,平抑過亢之肝陽｡

合谷穴:在手背,虎口最高點處,與太沖穴相配, 合稱“開四關”,能協同調節全身氣血運行,緩解春困、頭痛等不適。

操作要點:春分當天或前後3天,灸足三里穴､太沖穴､合谷穴｡可採用懸灸或小型灸盒施灸｡每穴15~20分鐘,以局部感覺溫熱､舒適爲佳｡

夏至灸:清心護陽,防暑祛溼

夏至日,白晝最長,陽氣至一年鼎盛。然而“夏至一陰生”,陰氣於此際悄然萌生,氣候特點是高溫與溼氣交織。此時養生,既要清心瀉火、安養心神, 也要健脾祛溼,更要呵護初生陰氣。需謹記,防暑降溫的同時要防範過度貪涼,如過食冷飲、久吹空調等。此時,心火亢盛易致心煩失眠、口舌生瘡; 大汗淋漓易耗氣傷津;過食生冷或空調過冷易傷脾胃,引發腹瀉;溼邪困阻則易導致身體困重、倦怠乏力、食慾不振。

核心選穴與操作

神門穴:在腕橫紋尺側端凹陷處爲手少陰心經原穴,是“養心安神要穴”｡艾灸神門穴可清心降火,安神助眠｡

關元穴:在臍中下3寸處,爲順應“陰生”之機,可對此穴進行輕柔和緩､時間稍短(約10分鐘)的艾灸,意在微微助陽,固本而不致引動內火｡

陰陵泉穴:在脛骨內側髁後下方凹陷處, 與足三里穴搭配,堪稱“祛溼雙星”｡艾灸此穴, 能健脾益氣,利水滲溼｡

大椎穴:在第7頸椎棘突下凹陷處,爲“諸陽之會”,是人體陽氣的“總開關”。溫和灸大椎穴能振奮一身陽氣,尤其適合長期待在空調房中感覺後背發涼者。

操作要點:夏至當天或前後3天施灸｡神門穴､陰陵泉穴宜用懸灸;關元穴､足三里穴､大椎穴可採用灸盒燻灸｡灸量宜適中,每穴約15分鐘即可,施灸過程中及灸後應避免大汗淋漓,以防過度耗傷津氣｡

秋分灸:潤肺固衛,以應秋收

秋分日,再次晝夜平分,自然界陰陽平衡, 此後陰氣漸長,陽氣漸收,萬物轉向收斂狀態, 氣候顯著特點是乾燥。秋季養生,重在潤肺養陰, 健脾益氣,需順應秋氣收斂沉降的特性,保護肺衛之氣,防止燥邪傷及肺津。

核心選穴與操作

足三里穴:可健運脾胃,使氣血充足,方能上養於肺,此乃“培土生金”之理,是秋季養肺的基礎｡

肺俞穴:在背部,第3胸椎棘突下旁開2指處, 艾灸此穴能溫補肺氣,增強身體抵禦外寒的能力,提升衛外功能,有效預防燥咳和風寒感冒｡

中脘穴:在臍上4寸,約6橫指處,位於胃腑之上。灸之可溫中和胃,散寒止痛,預防因寒涼引起的脘腹不適。

操作要點:秋分當天或前後3天施灸｡足三里穴､中脘穴可採用懸灸或艾灸盒;肺俞穴位於背部,宜用艾灸盒或艾灸貼｡每穴15~20分鐘,以感到溫熱､舒適爲度｡

冬至灸:培元固本,靜待春生

冬至日,此時黑夜最長,白晝最短,“冬至一陽生”,大地深處陽氣悄然萌動。此階段養生, 重在溫補腎陽,固本培元,如同爲樹木深埋根基, 藉助天時將能量深藏體內,爲來年春季陽氣的蓬勃生髮奠定堅實基礎。然而,凜冽寒邪最易耗傷腎中陽氣,此時人們常見怕冷畏寒、手腳冰涼、腰膝痠軟、神疲乏力且感冒頻發,關節炎等舊疾也易加重。

核心選穴與操作

關元穴:在臍下3寸,約4橫指處｡溫灸此穴能大補元氣,溫煦腎陽｡

神闕穴:在肚臍處。溫和灸神闕穴可溫通全身陽氣,振奮脾陽,調和胃氣,促進氣血生化。