今日大雪 | 歲暮天寒風雪始，萬樹一夜瓊花開

大雪是二十四節氣中的第二十一個節氣，冬季的第三個節氣。 大雪到來，氣溫顯著下降、降水量增多，標誌着仲冬時節正式開始。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月節，至此而雪盛矣。”這個節氣的到來，意味着仲冬的來臨。

大雪時節，人體的陽氣隨着自然界的陰氣轉盛而潛藏於內。在養生方面，需順應自然規律，以“斂陰護陽”爲根本原則，從多方面進行調養。大雪時節養生，重在“藏”，即順應自然界的變化，注重內在的調養，保持身體的溫暖與平衡。

入冬警惕腦血管疾病

大雪節氣後，驟降的氣溫成爲誘發腦血管疾病的重要因素。低溫刺激會導致血管收縮、血壓波動加劇及血液黏稠度增加，極大地提升了腦梗塞與腦出血的急性發作風險。

預防做到以下幾點：

（1）防寒是首要任務：尤其注意頭頸部和腳部的保暖。外出佩戴帽子和圍巾，避免寒冷刺激血管。

（2）穩住血壓是關鍵：遵醫囑規律服藥，日常監測血壓，避免情緒激動和過度勞累。

（3）生活方式要調整：晨起宜“慢”，遵循“三慢”原則——慢起身、慢活動、慢喝水。飲食宜清淡，適當多喝水以稀釋血液。適度進行太極拳、散步等溫和運動。

中醫強調“血遇寒則凝”。冬季應順應“閉藏”之性，早臥晚起。日常可按摩百會、風池穴以通絡醒腦；飲食可適量食用山楂、木耳等活血化瘀之品，或用丹蔘、三七等藥材作爲藥膳調理。

冬季心梗警惕先兆症狀

冬季是心肌梗死的高發期，寒冷使心臟負荷加重，冠狀動脈易發生痙攣進而引發心梗。除了典型的胸骨後壓榨性疼痛外，許多不典型症狀更需警惕。

警惕這些“非典型”信號：如不明原因的牙痛、喉嚨發緊、左上肢或後背放射性疼痛、持續的上腹痛（易誤診爲胃病）、噁心嘔吐、大量出冷汗以及突然的呼吸困難、極度疲勞等。女性患者出現非典型症狀的比例更高。

預防同樣要做好保暖，避免寒冷刺激。避免情緒激動和過度勞累。飲食宜溫熱、清淡，避免暴飲暴食。保持規律作息與適度運動。控制好高血壓、高血糖、高血脂等基礎病。

中醫強調“寒主收引”，易致心脈痹阻。大雪時節應着重“養心陽”。可適量食用桂圓、大棗、羊肉等溫補食物。日常按壓內關穴是護心要法，有寬胸理氣、寧心安神的功效。睡前用溫水泡腳，加入少許艾葉或生薑，亦有助溫通經脈，扶助陽氣。

作者：首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫科主治醫師 楊濤

審覈：首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫科主任醫師 潘國鳳

出品：健康北京政務新媒體工作室·健康報

編輯：郭蕾