推薦4箇中藥泡腳方，讓身體更好、睡眠更香

冬天一到，許多體弱之人，即使晚上在被窩裏躺了很久，手腳卻依舊冰涼，想來睡眠也不會好。這類人羣，睡前可以試試中藥泡腳。

中醫認爲，陽氣進入陰分，人體進入睡眠狀態；陽氣出於陰分，人體就醒來。因此，入睡困難、早醒等睡眠障礙，實際是各種原因導致的身體陰陽失調。

中藥泡腳能通過熱力作用刺激足部穴位反射區和經絡，使得藥力通過滲透作用被人體充分吸收，起到養生保健、防病治病的作用。

下面分享4款中藥泡腳方，大家可以根據自身情況在醫師指導下使用。

安神助眠方

材料：首烏藤、合歡皮、鬱金、紅花各10克。

功效：疏肝解鬱、養血安神。適用於煩躁易怒、失眠、焦慮的人羣。

首烏藤養血安神、祛風通絡；合歡皮解鬱安神、活血消腫；鬱金活血止痛、行氣解鬱；紅花活血通經、散瘀止痛。

溫經散寒方

材料：紫蘇、艾葉、小茴香、伸筋草、吳茱萸各10克。

功效：溫經散寒、祛風解表、活血止痛。適用於畏寒、手足冷、脾胃虛寒等適用於陽虛體弱的人羣。

紫蘇解表散寒；艾葉散寒止痛、祛溼止癢；小茴香散寒止痛、理氣和胃；伸筋草祛風除溼、舒筋活絡；吳茱萸散寒止痛、降逆止嘔。

清肝瀉火方

材料：桑葉、夏枯草、玫瑰花、黃柏各10克。

功效：清熱瀉火、清肝明目、利溼。適用於口乾口苦、眼乾眼澀、小便黃等肝膽溼熱的人羣。

桑葉疏散風熱、清肝明目；夏枯草清肝瀉火、散結消腫；玫瑰花行氣解鬱、和血止痛；黃柏清熱燥溼、瀉火解毒。

補腎調經方

材料：益母草、當歸、赤芍、牛膝各10克。

功效：溫經活血、補腎強筋。適用於月經不調、痛經、腰膝痠軟的人羣。

益母草活血調經、利尿消腫；當歸補血活血、調經止痛；赤芍清熱涼血、散瘀止痛；牛膝逐瘀通經、補肝腎、強筋骨。

具體操作

將中藥（或裝入藥袋）加水，浸泡15-20分鐘後煮沸，待藥液溫度爲37-42℃時可以浸泡雙足，也可以加入適量涼水調溫。浸泡雙足時注意使藥液沒過足踝，每日1次，建議在睡前1小時進行，持續15-20分鐘即可。

注意事項

⭐ 避免溫度過高，否則會刺激局部皮膚或導致大量出汗，讓神經更亢奮，不利於入睡。

⭐ 妊娠期、經期人羣，以及糖尿病、心腦血管病、下肢靜脈曲張、血栓患者謹慎泡腳。兒童皮膚細嫩，則應適當降低溫度或縮短沐足時間。

⭐ 沐足時以微微出汗、局部皮膚輕輕變紅爲宜，泡腳後注意及時擦乾，注意保暖。■

【來源：佛山市中醫院，醫學指導：心理專科/睡眠門診 孟泳錚主治中醫師，作者：賴雲婕】