兒童缺鐵性貧血，中醫建議這樣調理
什麼是缺鐵性貧血
由於機體缺乏鐵，血紅蛋白合成減少導致的貧血稱爲缺鐵性貧血。
據國家最新調查研究表示：1歲以下嬰幼兒患病率爲22-31%；1-3歲幼兒爲14-29%；3-6歲學齡前期兒童爲7-26%。
缺鐵性貧血在我國是患病率非常高且家長容易忽略的常見病。
缺鐵性貧血的原因
1、先天儲能不足
孕媽在孕期缺鐵沒有及時補充，導致產後孩子缺鐵。
2、攝入量不夠
足月分娩的嬰兒，在4個月齡以後，體內貯存的鐵基本用完；孩子食物轉換期沒有補充足夠的強化鐵食物或鐵劑；6月齡後，輔食飲食結構不合理導致鐵攝入量不滿足需求。
3、身體需求量大
身體生長髮育快，食物中的鐵含量不能滿足身體的需要。
4、吸收不良
孩子腸道功能不完善，消化能力差影響鐵的吸收。
5、丟失過多
疾病影響導致鐵的丟失，如腸出血、長期慢性失血等。
6、食物影響
攝入含有草酸的牛奶、茶葉、咖啡等和高油脂的食物會影響對鐵的吸收。
缺鐵對身體的危害
缺鐵影響智力發育
鐵元素對大腦神經發育很重要，缺鐵可能會讓孩子注意力難以集中，記憶力衰退。
影響肌肉運動能力
缺鐵時，機體肌肉的氧氣輸送和能量代謝受影響，會出現耐力下降、運動能力降低的情況。
抵抗力下降
人體免疫系統的構建和調節需要鐵元素的參與，缺鐵會讓孩子抵抗力變弱，更容易患上呼吸道感染、胃腸道感染等疾病。
缺鐵性貧血的表現
① 皮膚和麪色方面，孩子的面色、瞼結膜、甲牀會逐漸變得蒼白。
② 孩子容易感到疲倦，體力下降，稍微活動就會覺得累。
③ 可能出現精神不振、注意力不集中、記憶力差的情況。
④ 可能出現食慾減退、挑食、厭食情況；有的孩子會出現異食癖。
⑤ 孩子抵抗力下降，更容易生病不舒服。
⑥ 可能會出現生長髮育遲緩的情況。
如何科學有效補鐵
0-6月齡
嬰兒每天需要鐵含量約爲0.3mg，人乳含鐵量約爲1.5mg/L，牛奶含鐵量爲0.5mg/L，因此建議6月齡內嬰兒母乳餵養（媽媽哺乳期記得也要補充足夠的鐵元素）；奶粉餵養也不需要另外補鐵，奶粉含有母乳所含的鐵元素。
7-12月齡
每天需要鐵含量約10mg，因此輔食要注意鐵的補充。
1-3歲
每日需要鐵含量約9mg，合理搭配食物種類，保證孩子足夠的鐵攝入量。
● 孩子在添加輔食時，應及時添加含鐵豐富的食物，如高鐵米粉；
● 可根據孩子的消化能力適時添加動物的肝臟、血和瘦肉、魚等動物性食物；
● 豬紅、鴨血等動物血中含大量血紅素鐵，可直接進入腸粘膜細胞被吸收；
● 維生素C有參與造血、促進鐵吸收和利用的功能，應及時添加富含維生素C的新鮮蔬菜或水果，這樣對缺鐵性貧血有緩解作用；
● 日常飲食注意優質蛋白的補充攝入，蛋白質是合成血紅蛋白的原料，會促進鐵的吸收併合成血紅蛋白，改善貧血。
補鐵誤區
1、雙重補鐵
例如：喫飯時給孩子喫了豬肝，飯後馬上服用補鐵劑。一般情況下喫完動物肝臟2小時後再服用補鐵劑，混在一起喫可能吸收不充分，效果不好。
2、補鐵過量
着急給孩子補上鐵，補鐵劑過量服用或空腹服用。有些補鐵劑鐵鏽味較大且刺激胃腸黏膜，鐵劑最好在飯後服用或者兩餐之間服用，選用刺激性小鐵劑進行補鐵。
3、沒有攝入足夠的維生素
維生素可使三價鐵還原成易吸收的二價鐵，還可將其他結合物中的鐵釋放出來，從而提高人體對鐵的吸收。前面的內容也提到維生素C有參與造血、促進鐵吸收和利用的作用。
4、盲目補鐵
貧血的原因有很多，不是所有貧血補鐵都有效。若口服鐵劑3周內血紅蛋白上升不足20克/升，應檢查原因。補鐵療程不足也影響效果，在貧血得到糾正後仍需繼續服用鐵劑6~8周，防止復發。
5、高脂肪（油炸食物、牛奶）、有鞣酸（濃茶）、咖啡等食物不宜與鐵劑同時服用，會阻礙鐵的吸收。
食療推薦
桂圓粥
【食材】：
桂圓肉15克，紅棗7顆，枸杞10克，大米100克。
【做法】：
紅棗洗淨去核，鍋中放入大米、紅棗、適量清水先煮滾，調小火煮10分鐘；最後加入桂圓肉和枸杞小火煮20分鐘。
【用法】：
放涼後食用；一週2-3次。
菠菜豬肝湯
【食材】：
新鮮菠菜100克，新鮮豬肝150克，生薑幾片、食鹽適量。
【做法】：
①將菠菜洗淨切小段；豬肝切薄片，加幾片生薑和適量食鹽醃製10分鐘。
②鍋中加入適量清水，煮滾後關小火保持微沸狀態；加入醃製好的豬肝煮至變色後，加入菠菜煮2-3分鐘，菠菜煮熟即可。加入適量食鹽調味。
【用法】
放涼後食用；一週2-3次。
【注意】
菠菜質滑而利，善能潤燥通腸，腸胃虛寒、泄瀉者禁用。
推拿穴位推薦
中醫認爲，血液的生成與脾胃、心、肝、腎等臟腑關係密切。脾胃爲後天之本，氣血生化之源，若脾胃虛弱，水谷精微不能很好地運化吸收，就會導致氣血生成不足而出現貧血。
小兒推拿可以試用下面的穴位，幫助孩子調理臟腑功能，健脾胃生氣血，調肝補腎和氣養血。
補脾經
【定位】：在拇指的橈側緣，由指尖至指根呈一條直線。
【操作】：由指尖向指根方向直推，叫補脾經。
揉板門
【定位】：在手掌大魚際頂面。
【操作】：用拇指按揉大魚際頂面。
揉血海
【定位】：屈膝在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
【操作】：用拇指螺紋面直上直下按揉。
揉足三里
【定位】：在外膝眼下3寸，距離脛骨前嵴1寸。
【操作】：用拇指螺紋面稍用力順時針按揉。
捏脊
【定位】：在後背正中線上，從第七頸椎棘突下（大椎穴）到尾椎骨端，呈一條直線。
【操作】：雙手拇指與食、中兩指對稱着力，從尾椎骨端開始，一鬆一緊交替向上擠捏推進至第七頸椎棘突下（大椎穴）。
揉湧泉
【定位】：在腳掌底部前1/3與後2/3交界處的凹陷中。
【操作】：用拇指指腹直上直下按揉。■
【來源：小兒推拿健康調養工作室，作者：梁舒婷】
