秋冬皮膚乾燥，中醫教您內調

天氣越來越乾冷，不少人開始感受到皮膚乾燥帶來困擾——小腿掉屑且發癢，讓人時不時就得抓一抓；手臂摸上去也沒那麼光滑了，每次洗完臉後面皮更是緊繃繃的，還變得容易發紅和敏感。

明明每天都喝足八杯水，護膚品也沒少塗，可皮膚上的乾燥感依舊揮之不去。中醫有何解決方法呢，一起來看。

秋冬皮膚乾燥，與臟腑功能失調相關

中醫認爲，人體是一個普遍聯繫的整體，出現口乾舌燥、皮膚乾燥等缺水的症狀，通常也與臟腑功能息息相關。

冬季寒冷，本就陽氣內斂，空氣乾燥，津液更易匱乏，加之人們爲了取暖常開暖氣、使用電熱毯等，室內溼度大大降低，燥邪更易趁虛而入，使得肺中津液耗損，引發口乾舌燥、脣乾、皮膚皸裂等症狀。

脾胃功能正常，氣血旺盛，人體纔能有充足的水分；脾胃功能失常，津液生化不足，也會導致人體缺水。

應對不同部位乾燥，試試這些方法

01、皮膚乾燥

針對皮膚乾燥的情況，除了潤肺之外，還可以多喫些含膠原蛋白的食物，如豬腳、牛筋、魚皮等。另外，沐浴時還不要過度搓身。

蜂蜜性平而味甘，歸脾、肺、大腸經，具有補中潤燥的作用，其滋潤之力溫和而全面。它不僅能潤澤我們的“呼吸門戶”——肺，從而間接滋養皮膚；更能直接潤滑我們的“糟粕排出通道”——大腸，確保大便能順暢排出。中醫認爲“肺與大腸相表裏”，腸道通暢了，肺中的濁氣能下降，皮膚才能保持白皙透亮。

可以在晨起時用一杯溫水配一勺蜂蜜，也可以燉個雪梨糖水，關火後放到入口微涼的溫度，加入蜂蜜並攪勻了喫，潤燥生津的效果更佳。

02、眼睛乾澀

眼乾也是很多人在冬季容易遇到的情況。爲了潤目，可適當喫些枸杞子，它是補益肝腎精血的最佳食品之一。

平時還要注意多熱敷眼睛，用40℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次10-15分鐘，可溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

03、口乾

冬季缺水也容易導致口乾、鼻乾等。爲此，大家可多喝點植物茶，喝茶時還可加入山楂、烏梅、麥冬等。

04、手足乾裂

針對手足乾裂，市民可以試試抹蜜油的方法。中醫認爲，香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10分鐘。

滋陰潤燥茶和湯

無花果茶

無花果3-5枚，冰糖少許，加開水沖泡。具有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便的功效。

麥冬茶

麥冬5-8枚浸泡後去心，加開水沖泡。可養陰生津、潤肺止咳（清養肺胃之陰多去心用，滋陰清心多連心用）。

陳皮燉雪梨

雪梨1個削皮切成小塊、冰糖適量、陳皮6克、清水500毫升，燒開後轉小火煮40-50分鐘。有養陰潤燥、宣肺止咳的功效。

銀耳羹

幹銀耳30g，玫瑰花5g，枸杞 5g，冰糖適量。幹銀耳泡發，切去根部，手撕成小朵；枸杞子和玫瑰花用清水略沖洗1遍。鍋內放入清水1.5L，放入銀耳，大火煮開後轉小火燉煮30分鐘，然後加入冰糖再煮10分鐘。最後加入枸杞子和玫瑰花再煮5分鐘，關火，即可享用。

玉竹潤燥湯

玉竹15~20g，豬瘦肉200~300g（可以稍帶一點肥肉），蜜棗2顆，生薑1片，食鹽少許。玉竹洗淨後，放入鍋中加適量清水，煮開後轉小火煮15分鐘。瘦肉洗淨後和生薑片、蜜棗一起加入鍋中，再煮15分鐘，即可關火，加入少許食鹽調味。

如果本身皮膚乾燥及口乾的情況比較嚴重，或想換換口味，可將瘦肉換成老鴨肉，燉湯更滋潤。■

【來源：佛山市中醫院、廣東省中醫院】