氣溫驟降，防寒防凍很關鍵，中醫推薦這些方法

寒潮來襲，氣溫驟降，應對斷崖式降溫，防寒防凍很關鍵，建議您可以這樣做。

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4、膏方調養

冬令進補，最佳的方式是服用膏方。由於膏方製作過程繁瑣且需要精湛的技藝，因此需要由專業人員根據辨證論治的原則進行制定和調配。

在服用膏方的過程中，患者也需要注意科學合理地安排時間，並密切關注身體反應情況。只有這樣，才能充分發揮膏方的滋補作用，達到強身健體、預防疾病的目的。

5、食療養護

冬季寒冷之際，喝一碗暖身湯無疑是一種幸福。適合冬季養生的藥膳有很多，其中最著名的要數“當歸生薑羊肉湯”，具有益氣補血、溫中祛寒、調經止痛的作用，適用於血虛、陽虛體質的人羣，常表現爲神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。

材料：當歸50克、羊肉500克、生薑60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。

做法：先將羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用;當歸洗淨，用清水浸軟，切片備用;生薑洗淨，切片備用;當歸、生薑、蔥、羊肉一起放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

冬防寒邪三字經

順時令

多喫水果蔬菜，如蘋果、蘿蔔、白菜等。一日三餐有規律，晚餐宜清淡、易於消化。

曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

邁開腿

“動則生陽”，陽氣足，寒溼就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等。

少熬夜

熬夜的人大都有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。因此，要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

不發怒

越是冬季，越要把控好情緒，用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人，要高高興興待人待事。■

【 來源： 中國中醫藥報（作者：高文莉）、健康時報微信 】