雪季將至，各大滑雪場也即將依次開放，滑雪愛好者陸續開始整理裝備、預約雪票，其中不乏初次滑雪的新手。

不過，滑雪運動存在一定的危險性，其速度大、地形複雜、氣候多變，稍有不慎即可造成骨折、韌帶斷裂甚至更嚴重的後果。只有提前掌握裝備選擇、速度控制、摔倒保護及傷後處理等基本安全知識與技能，方能降低風險，避免“滑進骨科”。安全滑行，應成爲每一位雪友踏入雪道前的第一課。

滑雪前的安全準備

首先，要在專業教練的悉心指導下精心挑選契合自身的滑雪裝備，如滑雪板、滑雪鞋及滑雪杖等，務必要保證這些裝備與個人的技術水平相適配。

其次，在滑雪進程中，要做到膽大心細，始終保持高度專注，遵循循序漸進的原則。應選擇周圍環境較爲空曠、人少的區域進行滑雪，根據自身情況選擇對應級別的滑雪場地。儘量杜絕因分心或過度自信而引發的操作失誤，確保每一個滑雪動作都精準且安全。

掌握正確的摔跤姿勢

向前摔跤姿勢

當察覺到身體重心向前,即將向前摔倒的瞬間,務必迅速降低身體重心,通過雙腿下蹲來調整姿態。此時,雙手應自然地打開,並向前伸展, 或者採用交叉的方式護於胸前,如此便能有效避免手腕因直接撐地而引發扭傷或骨折的不良後果。與此同時,整個人需順勢向前趴下,與雪地緊密貼合,確保身體在摔倒時能以相對安全的方式與雪面接觸。

向後摔跤姿勢

倘若感到重心向後，即將向後摔倒，同樣需要及時降低身體重心，雙手迅速抱住膝蓋，將自身儘可能地團成一個緊密的球狀。在着地時，通過臀部和後背共同觸地，從而均勻地分散摔倒帶來的衝擊力，並順勢向後躺，以實現緩衝的效果。在此過程中，切勿忘記抬起雪板，防止其與雪地或其他物體發生磕碰。

錯誤的摔跤姿勢

用手撐地：這種姿勢對手腕的傷害性很大，有可能造成手腕受傷。摔倒瞬間若本能地伸直手掌支撐，腕關節處於背伸位，體重和滑行慣性集中在手腕上，易導致手腕骨折或撕裂。

臀部後坐：會導致臀部出現淤青，給身體帶來不必要的傷痛。若尾骨先撞擊硬雪面，可致尾骨骨折、骶尾關節脫位，衝擊力沿脊柱向上還可引發腰椎骨折。

膝蓋跪地：單膝或雙膝垂直砸向雪面時，髕骨直接受擊可產生骨折或韌帶損傷。若膝蓋受損，可增加二次摔倒風險。

意外摔倒急救措施

首先，必須立即停止滑雪活動，全力確保自身處於安全狀態。避免繼續滑行或者任何可能加重傷情的動作，防止傷害進一步擴大。

其次，施救者先判斷傷員是否清醒、能否正常回應，排查昏迷或意識模糊情況。若僅爲輕微擦傷或扭傷，可原地休息觀察，用冰袋冷敷受傷部位（避免冰塊直接接觸皮膚以防凍傷），每次約20分鐘以減輕腫痛；若出現疼痛加劇、腫脹明顯或肢體變形，可能是骨折或嚴重軟組織損傷，需立即尋求專業醫療幫助，尤其老年傷員切勿隨意移動，避免加重傷勢。若有傷口，用碘伏、碘酒或雙氧水消毒，再依傷口大小決定是否就醫縫合，防止感染。

倘若傷情較爲輕微，且經過初步處理後已有明顯緩解，在確保安全的前提下，可以考慮繼續進行滑雪活動。但若是傷情嚴重或者呈現持續加重的態勢，則應毫不猶豫地撥打急救電話，並在等待救援期間採取一些輔助性措施，如利用衣物等物品爲其保暖，防止傷員因低體溫而引發其他健康問題；積極安撫傷員情緒，減輕其恐懼心理。